كيف تحافظي على صحتك النفسية
كتبت: أحلام محمود سيد
تعاني الكثيرات منا من الإرهاق النفسي، و الذي يتبعه إرهاقًا جسديًا، نظرًا للظروف الحياتية المختلفة، و ضغوطات العمل و العلاقات، فتجعل كل امرأة تشعر بالتوتر و الضعف بل يصل بها الأمر احيانا إلى حد الإنهيار و الإكتئاب، فكيف نحافظ على صحتنا النفسية بطرق بسيطة و لكنها كافية لتجعلنا نتمتع بصحة نفسية أفضل.
أولًا: تقبل النفس
عليكي سيدتي بتقبل ذاتك، و حبها كما هي، مما سيساعد على تعزيز الشعور بالرضا عن النفس ثم الثقة فيها، كي تتعلمي مهارات جديدة وزيارة أماكن جديدة وتكوين صداقات واحترام الذات، والتأقلم وسط صعوبات الحياة.
ثانيًا: تناول الأطعمة الصحية
فمن أهم محفزات السعادة و الإستقرار النفسي هو تناول الأغذية الصحية، لأن الأطعمة الصحية ذات العناصر الغذائية المهمة تلعب دورًا مهمًا فى الحفاظ على نفسية وصحة المرأة الجسدية والعقلية.
ثالثًا: التعبير عن مشاعرك في كل الأوقات:
يجب على المرأة التعبير عن مشاعرها لأجل البقاء بصحة نفسية جيدة، والتعامل مع تلك الضغوطات دون الشعور بالاضطراب أو الانزعاج، و مواجهة الأزمات في ثبات و ثقة و أن تدرك أن الجميع لديه مشاكله وأزماته و أنها ليست الوحيدة التي تواجهها.
رابعًا: الحفاظ على ابتسامة جميلة
فالابتسامة الجميلة ستعطيكي ثقة في النفس، و تنعكس على الآخرين و ستخلق حالة من التآلف و الحب بينك و بين من حولك، فالتمتع بشخصية بسيطة خالية من التعقيد من أهم مسببات الراحة النفسية.
-خامسًا: اللجوء لممارسة الأنشطة المختلفة
يجب أن تستعين المرأة ببعض الأنشطة المختلفة، منها ممارسة الرياضة التي تساعد على تحسين النوم، و تقليل التوتر، و تحافظ على صحة المخ والأعضاء الحيوية الأخرى، كما تساعد على التركيز و تحسين الصحة النفسية.
– سادسًا: الحصول على المشروبات المهدئة
من الممكن أن تستعيني بالمشروبات التى تساعد على الهدوء منها النعناع واليانسون، حيث يساعدان في التخلص من التوتر.