كيف تستقبل 2024 بسعادة …حاجات لو تعملها هتزود هرمون السعادة وهتغير مودك
كيف تستقبل 2024 بسعادة …حاجات لو تعملها هتزود هرمون السعادة وهتغير مودك
انتصار محمد حسين
يشعر الغالبية منا بالتوتر والإجهاد النفسي نتيجة ضغوطات الحياة اليومية
مما ينعكس على الحالة المزاجية
ويجلب طاقات سلبية قد تؤدي إلى الكثير من الأمراض ،
وقد تكون 2023 من السنوات الصعبة التي عاشها البعض، لذلك نقدم بعض الخطوات التي ينصح باتباعها في السنة الجديدة 2024،
بهدف تغيير روتينك اليومى والشعور بالسعادة وحسب ما ذكره موقع prevention فهى:
التصالح والتسامح
استقبلي عامك الجديد بالتسامح تجاه الأشياء التي حدثت في حياتك
، أو الغضب تجاه الآخرين يمكن أن يشكل عبئًا كبيرًا عندما تتمكن من التخلص من الغضب
وأن تسامح نفسك والأخرين، قد تبدأ في تعلم كيفية الشعور بالسعادة مع نفسك.
التركيز على الايجابيات
كوني على دراية بالدور الذي تلعبه أفكارك في نوعية حياتك اليومية التركيز على الأشياء السيئة
والمشاعر السلبية يمكن أن يكون مدمرًا يمكنك أن تتعلم أن تكون أكثر سعادة
عندما تتوقف عن التفكير في الأمور السلبية وتركز على الجانب الأكثر إيجابية من الأشياء.
الصداقة
من الممكن أن يكون الشعور بالاندماج في مجتمع الأصدقاء جزءًا مهمًا من عيش حياة أكثر سعادة بدون حب وزمالة الأصدقاء،
قد تصبح الوحدة عاملاً يمكن أن ينتقص من صحتك وسعادتك ورفاهيتك بشكل عام.
استراحة
يجب الحصول على القدر المناسب من النوم فهو هام للشعور بالانتعاش والتركيز
لكن فقدان النوم يمكن أن يؤثر أيضًا على حالتك المزاجية، يمكنك تحسين نوعية حياتك
من خلال ممارسة عادات النوم الجيدة والحصول على الكثير من الراحة دون انقطاع.
الحركة والتمارين الرياضية
التمارين الرياضية تدفق الدم، مما قد يساعدك على الشعور بالتحسن في حين أن بعض الأشخاص يستمتعون بممارسة التمارين الرياضية المكثفة للغاية ،
والإندورفين الذي يمكن أن يولده ، إلا أن قدرًا صغيرًا من الحركة يكون مفيدًا
ويمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر وتحسين النوم.
تعرض للشمس
تعرضك لأشعة الشمس يشعرك بالسعادة،
استفد من الأيام المشمسة بالخروج إلى الخارج، ولكن لا تنس استخدام واقي الشمس.
النظافة والتخلص من الفوضى
اجعل مساحات عملك ومنزلك نظيفة وخالية من الفوضى
فقد يساعد في تحسين حالتك المزاجية على سبيل المثال،
يشعر بعض الأشخاص بسعادة أكبر عندما يعيدون ترتيب الأثاث ويقضون يومًا في تنظيف الخزانة،
إذا كنت تشعر بالازدحام في مساحتك الخاصة، فجرب القليل من التنظيف والتنظيم لمعرفة ما إذا كان ذلك يعزز سعادتك.
