كيف تكون رياضيًا وأنت تعاني من الحساسية؟
كيف تكون رياضيًا وأنت تعاني من الحساسية؟
بقلم د. نيرمين فاروق حسن
إن كنت تريد أن تبدأ ممارسة الرياضة فعليك في البداية استشارة الطبيب لأن لكل مريض ظروفه الخاصة. ويجب الاستعانة بمتخصص رياضي لتعليمك اسلوب الرياضة التي ستؤديها.
كيف تكون رياضيًا وأنت تعاني من الحساسية؟
الخطوات التي يجب اتباعها، فقبل كل شيء لابد من إجراء تمارين لتنشيط الجهاز الدوري كالمشي، ركوب الدراجة، السباحة.
وقبل ذلك لابد من معرفة نوع الرياضة وتحديدها لأن الرياضة يمكن أن تكون سبب لبداية الأزمة الصدرية وهو ما يمكن أن تسببه مادة الكلور الموجودة في المسابح لبدء الأزمة الصدرية ومن الأفضل أيضًا أن تمارس رياضة تنال خلالها قدرًا من الراحة مثل لعبة التنس الأرضي أو كرة السلة.
– لابد أن يكون عدد التمارين في الأسبوع من 3-5 مرات وفي كل مرة تتراوح المدة الزمنية من 20-30 دقيقة بمجهود متوسط أو أقل، أما البداية فتكون بطيئة وبالتدريج ولابد من القيام بالإحماء للجسم مع الاهتمام بتوفر مكان مريح يسمح بآداء الرياضة والتحدث مع من حولك بسهولة حتىٰ تستمتع بالوقت.
– أيضًا يجب الانتهاء من التمارين ببطء لضمان عودة الدم إلىٰ القلب بصورة جيدة وبذلك يعود الجسم إلىٰ طبيعته من دون إجهاد مع الامتناع عن التوقف المفاجئ عن ممارسة التمرين.
ويجب الاهتمام بإطالة العضلات بعد التمارين خاصة لعضلات الساقين والصدر والظهر والكتفين وإذا أراد الشخص تقوية هذه العضلات الأساسية فيجب البدء بحمل أثقال خفيفة ثم التدرج في زيادة الأوزان.
– مهم جدًا كذلك إتباع تعليمات الطبيب ولا تتجاهل العلاج لأي سبب وعدم التعرض لمسببات ظهور الأزمة مع الاستمرار في الرياضة.
– أما في حالة التعرض لأزمة أثناء ممارسة الرياضة، فيجب تناول العلاج الموصوف من الطبيب.
المزيد من المشاركات
– ولتجنب الأزمة الناتجة عن الرياضة قم بالتمارين في مكان بارد أو جاف وإذا كنت تمارس الرياضة في مكان مفتوح في فصل الشتاء، فعليك بتغطية الأنف والفم بمنديل لتدفئة الهواء الذي تتنفسه واستشر طبيبك إذا كنت تحتاج إلىٰ موسع للشعب الهوائية قبل الرياضة وتجنب الرياضة في أيام السعال أو الحساسية، والابتعاد عن مصادر التلوث والأدخنة الكثيفة.
* وفي أثناء ممارسة التمارين الرياضية من حذر في حالة ظهور هذه الأعراض:-
– آلام بالصدر.
– قصر بالنفس.
– آلام في الرقبة أو الفك.
– ازدياد ضربات القلب.
– آلام في العضلات الأساسية أو المفاصل.
– القيء أو الإحساس بالرغبة فيه مع إرهاق شديد ومستمر.
تابعوني يوميًا مع كل جديد ومفيد.
