كيف يؤثر الغذاء على بشرتك؟ تغذية البشرة من الداخل لجمال يدوم طويلاً.

 بقلم إيمان سامي عباس 

منذ القدم، كان الناس يقولون أنت ما تأكله، وهذا ينطبق بشكل خاص على صحة البشرة. فعلى الرغم من العناية الخارجية المتقنة، فإن الغذاء الذي نتناوله يلعب دوراً حاسماً في صحة وجمال بشرتنا. في هذا المقال، سنستكشف كيف يمكن للتغذية الصحيحة من الداخل أن تحقق جمالاً يدوم طويلاً لبشرتك.

تغذية البشرة من الداخل: الأطعمة المفيدة

الكيوي: فوائد عديدة تقدمها الكيوي لبشرتك، من بينها مكافحة الجذور الحرة، وحمايتها من الشمس، وتجديد خلاياها، وترطيبها من الداخل.

الأفوكادو: يحتوي على فيتامين ج وهـ والدهون الأحادية غير المشبعة التي تعزز امتصاص الفيتامينات الأخرى وتوحيد لون البشرة.

الكرنب والسبانخ: يحتويان على مضادات الأكسدة المفيدة لصحة البشرة.

الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك الذي يحمي البشرة من الالتهابات ويزيد من ترطيبها ويحميها من الترهل.

الأسماك: تحتوي على الإنزيم المساعد Q10 الذي يساعد في تغذية البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.

الجزر: يحمي الجلد من الشمس الضارة ويحسن كفاءة النوم.

تغذية البشرة من الداخل: المشروبات الهامة

الشاي الأخضر: يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة، مما يساهم في معالجة حب الشباب.

الحليب: مصدر غني بفيتامين د الذي يحمي البشرة من الشمس ويمنع ظهور التجاعيد.

ماء الليمون: يحتوي على فيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تمنح البشرة مظهراً يافعاً وتحارب حب الشباب.

عصير الطماطم: يساعد في التخلص من البقع الداكنة ومعالجة حب الشباب.

عصير الخيار: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على نضارة البشرة وترطيبها.

تغذية البشرة من الداخل: الزيوت والمكسرات

زيت الزيتون: يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.

الجوز: يحتوي على مستويات عالية من الكولاجين والأوميغا 3 التي تعزز مرونة البشرة وتقلل من ترهلها.

اللوز: غني بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من تقدم السن وترطبها.

زيت عباد الشمس: يحتوي على حمض اللينوليك الذي يعزز أغشية الجلد ويقلل من الالتهابات.

العصير الأخضر لتغذية البشرة من الداخل

يمكنك تحضير العصير الأخضر الغني بالعناصر الغذائية لتحسين صحة بشرتك وجعلها أكثر إشراقًا ونضارةً.

المكونات: تفاحة، كرفس، بقدونس، سبانخ، جزر، كرنب، شمندر، ليمون، زنجبيل.

طريقة التحضير: ضع جميع المكونات في الخلاط وامزجها جيداً، ثم استمتع بالفوائد الصحية والجمالية لهذا العصير.

بهذه الطريقة، يمكنك تحقيق جمال بشرة متألق وصحي بشكل طبيعي من خلال تغذية جسمك من الداخل. باختيار الأطعمة والمشروبات الصحية.

كاتبه المقال

إيمان سامي عباس