لتجنب ظهور التجاعيد..كيفة الحافظ على البشرة مع التقدم في العمر؟
لتجنب ظهور التجاعيد..كيفة الحافظ على البشرة مع التقدم في العمر؟
مع التقدم في السن، تتغير احتياجات البشرة نتيجة فقدانها للكولاجين والإيلاستين الضروريين للحفاظ على مرونتها وشبابها.
كتبت: وفاء عبدالسلام
لذلك يعد اتباع روتين مناسب للعناية بالبشرة وتجنب بعض الأخطاء الشائعة أمرًا ضروريًا للحفاظ على نضارتها ومنع ظهور التجاعيد.
أهمية ممارسة الرياضة لصحة البشرة
يعد عدم ممارسة الرياضة أحد الأخطاء الشائعة التي تؤثر سلبًا على صحة البشرة. تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في:
تعزيز الدورة الدموية: مما يضمن وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا البشرة.
إزالة السموم: حيث تساهم الرياضة في طرد السموم من الجسم، مما ينعكس إيجابيًا على توهج البشرة ومظهرها الصحي.
لذلك، يُنصح بجعل الرياضة جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي.
تأثير شرب الماء على نضارة البشرة
قلة شرب الماء تسبب جفاف البشرة وتقلل من مرونتها، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة. ينصح الأطباء بـ:
شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
بدء اليوم بكوب من الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية.
هذا يساعد في طرد السموم والحفاظ على بشرة مرطبة ونضرة.
أهمية واقي الشمس في حماية البشرة
عدم استخدام واقي الشمس عند الخروج في النهار يعتبر من أكثر الأخطاء ضررًا على البشرة. أشعة الشمس تسبب:
الشيخوخة المبكرة.
التصبغات الجلدية.
أضرار ناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية.
التوصيات الطبية:
استخدام واقي شمس بعامل حماية (SPF 30) أو أعلى.
إعادة تطبيقه كل 2-3 ساعات، خاصة بين الساعة 9 صباحًا و4 مساءً.
اختيار نوع يناسب نوع البشرة لتجنب انسداد المسام.
العادات الغذائية وتأثيرها على البشرة
النظام الغذائي غير الصحي ينعكس سلبًا على صحة البشرة. للحفاظ على بشرة نضرة:
تناول البروتينات: لأنها تساهم في إصلاح الأنسجة.
تقليل الكربوهيدرات والسكريات: لتجنب الجفاف والشيخوخة المبكرة.
إدخال مضادات الأكسدة: مثل الفواكه والخضروات لمحاربة الجذور الحرة.
اتباع نظام غذائي متوازن يساعد في تحسين مظهر البشرة بشكل عام.
الاهتمام بصحة البشرة لا يتطلب مجهودًا كبيرًا، لكنه يحتاج إلى وعي بأهم العوامل المؤثرة عليها. من خلال ممارسة الرياضة، شرب الماء بانتظام، استخدام واقي الشمس، واتباع نظام غذائي صحي، يمكن الحفاظ على بشرة صحية وشابة مع التقدم في العمر.
