لصحتك و جمالك بعد سن الاربعين
كتبت /انتصار احمد
🔷الستات اللى سنها فوق 45 – 40 فاكرة نفسك كبيرة احب اقولك يا بيبى ان سن الجمال والنضوج الفكرى والتركيز
وكمان معدل زياده هرمون السعاده بيكون فى السن ده ليه بقى لأن معدل 80% من مستوى تفكيرك اتغير .
🔺كان الأول عاوزة اتجوز عاوزة اخش الجامعه عاوزة والخ الخ دلوقتى جه الوقت انك تهتمى بنفسك ورشاقتك وحلوتك لازم تقننعى انك نوتيلا الحياة وتعملى كل اللى هقولك عليا عشان تبقي احلى من القمر
لو عاوزه تغيرى شكل جسمك وعاوزة صحتك تكون افضل تعالى اقولك تعملى اية .
1- قسمي وجباتك على مدار اليوم
2- كلي اكل صحي مشوي و مسلوق
3- ابعدي عن الوجبات السريعه
4- امنعي زيت الطعام من الاكل و استبدليه بزيت زتون
5- اشربي 3 لتر ميا في اليوم
6- المشي 30 دقيقه 4 مرات اسبوعيا
7- نامي بدري و نامي 8 ساعات
8- متسهريش كتير
9- متقعديش ادام التلفزيون كتير _ و اهتمي بالرياضه اكتر
10-ابعدي عن التوتر و القلق
11- استبدلي الشاي العادي بشاي اخضر
12- استبدلي السكر بعسل النحل
13- كلي دهون صحيه كتير زي المكسرات و زيت الزتون و الافوكادو
14- نظمي وقتك
15- كتري من اكل الفواكه و السلطه على مدار اليوم
16- خلي العشاء اققل وجبه في اليوم
17- كلي بروتين نباتي و حيواني و من منتجات الالبان
18- استبدلي الجبنه البيضا _ بجبنه قريش خالية الدسم
19- قللي الملح في اكلك
20- الايجابيه و البعد عن الافكار السلبيه عشان تحققي اهدافك
21- وبلاش نكد وعياط الدنيا ابسط من كدة
22- لو جوعتي كلي خضار او فاكهة او مياه
23- متحرميش نفسك ممكن تاكلي بيتزا ومحشي في الدايت عادي
24– اهتمي بمظهرك وجمالك :
اعتناء المرأه ببشرتها ، وشعرها عامل مهم في الإحساس بالراحة النفسية والسعادة ، كما يمنح المرأة طاقة ايجابية تجعلها أكثر اقبالا على الحياة والعطاء .
