لضمان فترة حمل آمنة.. الممنوع والمسموح أثناء الحمل
لضمان فترة حمل آمنة.. الممنوع والمسموح أثناء الحمل
إسراء الشامي
يعتبر الحمل من المراحل الهامة في حياة الأم والجنين، لذلك تحرص النساء على الاهتمام بصحتها وبمعرفة الممنوع والمسموح أثناء الحمل من أطعمة ومشروبات وعادات ومنتجات، وذلك لضمان مرور هذه المرحلة بأمان بدون حدوث أي مشكلات.
الممنوع والمسموح أثناء الحمل:
هناك قائمة من الممنوعات أثناء فترة الحمل، والتي يجب تجنبها حرصا على سلامة الأم ونمو الجنين بشكل طبيعي وسليم، تحرص الحامل على معرفة هذه القائمة، وكذلك التعرف على أفضل العادات الصحية والأطعمة التي تفيد الجنين وتضمن تطور نموه بشكل مثالي.
الكريمات الممنوعة أثناء الحمل:
يوجد بعض المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية تؤثر على الأجنة، وتتسبب في حدوث تشوهات خلقية وتسمم في الحمل، لذلك يجب على الأم الحامل تجنب استعمالها في فترة الحمل حرصًا على صحة الجنين. من أهم هذه المنتجات:
* كريمات التسمير (التان) التي تحتوي على مادة تسمى ثنائي هيدروكسي أسيتون.
* بالإضافة إلى كريمات التجاعيد وعلاج حب الشباب التي تحتوي على مادة الريتينول.
* منتجات العناية بالشعر من صبغات وكريمات تجعيد وفرد الشعر.
* وكذلك منتجات تقشير البشرة التي تحتوي على حمض السالسيلك.
* غسول الجسم ومعطر الجسم.
* منتجات العناية بالأظافر.
* كريمات إزالة الشعر.
الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل:
– الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا الليستيريا، كالجبن غير المبسترة مثل القريش و الفيتا والجبنة الزرقاء والريكفورد.
– يمنع تناول الكبدة بجميع أنواعها في فترة الحمل، وذلك نظرا لاحتوائها على نسب عالية من فيتامين أ.
– الكاسترد والمايونيز والأيس كريم وموس الشوكولاتة وعجينة الكعكة، وذلك لاحتوائها على بيض نيئ.
– الأسماك التي تحتوي على زئبق بنسب عالية مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل.
– اللحوم والدواجن النيئة مثل البسطرمة أو اللانشون والبلوبيف أو الببروني.
– اللحوم والدواجن المجمدة مثل البرجر أو الديك الرومي أو الروست بيف.
– الأسماك النيئة مثل السوشي والفسيخ والمحار والملوحة.
– ينصح بتناول كميات محددة من التونة المعلبة في الأسبوع.
– الأسماك المدخنة أو المجمدة أو المخللة مثل الرنجة.
– البيض النيئ خوفا من الإصابة ببكتريا السالمونيلا.
– البقدونس والزعتر والشبت والخس والكرنب.
المشروبات الممنوعة أثناء الحمل:
* ينصح بتناول مقدار محدد من الكافيين مثل الشاي والقهوة والكاكاو والكابتشينو.
* شاي الريجيم ومشروبات التخسيس.
* العصائر المحفوظة، المشروبات الغازية بالإضافة إلى غير المستر، والشاي الأخضر.
العادات الممنوعة أثناء الحمل:
– الخضوع لجلسات ساونا أو تدليك أو أخذ حمام ساخن لفترات طويلة.
– التعامل مع مرضى الحصبة الألمانية والدرن، خوفًا من انتقال العدوى للحامل.
– تربية الحيوانات الأليفة والتعرض لمخلفاتها.
– السفر أثناء المرحلة الأولى من الحمل.
– تناول الأدوية دون استشارة الطبيب، وبذل مجهود زائد أو حمل أشياء ثقيلة.
– اتباع نظام غذائي غير متوازن.
– الوقوف لفترات طويلة.
– تناول فيتامين أ.
– التعرض للأشعة.
أفضل نظام غذائي مسموح للحامل:
ينصح باتباع نظام غذائي متوازن يضمن حصول الحامل من 2000 إلى 2500 سعر حراري بشكل يومي، لضمان نمو الجنين بشكل سليم وتطور جهازه العصبي، ولحمايته من التشوهات. كالتالي:
* تناول الأسماك الغنية بأوميجا 3 وفيتامين د والكالسيوم مثل السلمون وسمك موسى والجمبري والمرجان و البوري والبلطي.
* الحرص على تناول الفواكه والخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلي، وكذلك البامية والحمضيات وجميع الخضروات.
* يمكنكِ تناول اللحوم المستوية بشكل جيد، وذلك لأنها تساعد في نمو أنسجة الجنين وتكوين كرات الدم الحمراء.
* حافظي على تناول منتجات الألبان والبيض بشكل منتظم، وذلك لأهميتها في تكوين عظام الجنين.
* احذري من تناول التمر في المرحلة الأولى من الحمل، وذلك خوفًا من حدوث انقباضات في الرحم والإجهاض.
العادات المسموحة اثناء الحمل:
– ممارسة رياضة المشي أو اليوجا، والتعرض للشمس في فترة الصباح الباكر للحصول على فيتامين د.
– شرب كميات كافية من المياه.
– تناول الفوليك أسيد والفيتامينات الضرورية أثناء الحمل، ولكن بعد استشارة الطبيب.
يجب عليكِ استشارة الطبيب المتخصص ومناقشته في عاداتكِ اليومية وتحديد الممنوع والمسموح أثناء الحمل وما هو أفضل نظام غذائي لكِ؟ احرصي على الالتزام بتعليمات الطبيب والمتابعة الدورية للاطمئنان على صحتكِ وللتأكد من نمو الجنين بشكل طبيعي.
