لعشاق الرنجة.. دراسة تكشف دورها المفاجئ في إطالة الشعر

كتبت: وفاء عبدالسلام 

لعشاق الرنجة… يُعد الشعر تاج المرأة وعنوان جمالها، لذا تحرص أغلب السيدات على العناية به والحفاظ على قوته ولمعانه. وبينما تلعب مستحضرات العناية دورًا مهمًا، فإن النظام الغذائي المتوازن يُعد العامل الأساسي في صحة الشعر. وبمناسبة يوم الغذاء العالمي، نسلط الضوء على أبرز الأطعمة التي تساعد على تقوية الشعر وتحفيز نموه، ومنها الرنجة التي كشفت الدراسات عن دورها غير المتوقع في إطالته.

الأطعمة المفيدة لنمو الشعر

رغم أن معظم الأطعمة تحمل فوائد للجسم، إلا أن هناك أنواعًا بعينها تحتوي على عناصر غذائية تُسهم بشكل مباشر في نمو الشعر، خاصة الأطعمة الغنية بالبروتينات، وأحماض أوميجا 3، والفيتامينات مثل “أ”، “ب”، “سي”، و”د”، بالإضافة إلى المعادن المهمة كالحديد والزنك.

الدجاج والبيض.. مصدر القوة والبيوتين

يُعد الدجاج من أغنى مصادر البروتين والحديد، وهما عنصران أساسيان لتقوية بصيلات الشعر. كما يحتوي البيض على كميات كبيرة من البروتين والبيوتين، وهو أحد فيتامينات “ب” المعروفة بدورها الكبير في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه.

المحار والزنك لإصلاح الشعر

من الأطعمة الفعالة في إصلاح الشعر التالف المحار البحري، لاحتوائه على نسبة عالية من الزنك، وهو معدن ضروري لدعم دورة نمو الشعر. ويؤدي نقص الزنك في الجسم إلى ضعف البصيلات وزيادة معدلات التساقط.

الأسماك الدهنية.. الرنجة في المقدمة

تحتل الأسماك الدهنية مثل السالمون والماكريل والسردين، وكذلك الرنجة، مكانة مميزة في تعزيز صحة الشعر. فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة التي تحفز الدورة الدموية في فروة الرأس وتحمي بصيلات الشعر من التلف، مما ينعكس على سرعة النمو وكثافة الشعر. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الرنجة بانتظام يمد الجسم بعناصر تدعم إطالة الشعر بشكل طبيعي وصحي.

الفواكه.. فيتامينات الجمال الطبيعي

تعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت، إلى جانب التوت والجوافة، مصادر ممتازة لفيتامين “سي” الذي يساعد على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن قوة الشعر. كما أن الأفوكادو يمد الشعر بأحماض أوميجا 3 المغذية التي تمنحه النعومة واللمعان.

الخضروات الورقية والمكسرات.. لمسة من الحيوية

الخضروات الورقية كالسبانخ والخس والكرنب تحتوي على فيتامين “أ” الضروري لإنتاج الزهم، وهي مادة طبيعية ترطب فروة الرأس وتحافظ على صحة الشعر. أما المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق، فهي غنية بفيتامين “هـ” و”ب”، بالإضافة إلى الحديد والزنك، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية لمن يسعى إلى شعر صحي وطويل.

العناية بالشعر تبدأ من الداخل قبل الخارج، فاختيار الطعام الصحيح مثل الرنجة والأسماك الدهنية والمكسرات يمد شعرك بكل ما يحتاجه للنمو والتألق، ويمنحك مظهرًا صحيًا وجاذبية تدوم طويلاً.