اليوم تؤكد الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة : على أهمية ممارسة الرياضة لتحسين الصحة والوقاية من أمراض القلب

الرياضة صديقة المرضي سواء كانت جرياً أو سباحة وتبعاً لسن المريض، والمشي أبسطها !

فكم منا يمشي يومياً أو أسبوعياً .. ؟

سؤال لابد أن نتوقف أمامه لنبدأ في تغيير حياتنا فوراً، ولا ننسي أن هناك أيضا رياضة العقل والمتمثلة في القراءة بما لها من دور في الحفاظ علي الذاكرة وتأخير حدوث الزهايمر في الحالات المعرضة له.

لأنه مع ممارسة الرياضة ينضبط ضغط الدم ولا تفقد شرايين المخ مرونتها فنحافظ بذلك علي سيولة الدم وبالذات بالنسبة لشرايين المخ.

كذلك لا يقتصر دور الرياضة في الشفاء من الأمراض والتخلص من القلق فقط، بل تساعد المدخن في الإقلاع عن التدخين.

ومع ممارسة الرياضات المختلفة تمتلئ الرئتان بالأكسجين النقي وتطرد الكميات الزائدة من أول أكسيد الكربون من الدم، وبالتالي يتم التخلص من آثار التدخين الضارة مما يساعد علي فقدان الرغبة في التدخين وهو ما تفعله معظم الرياضات الهوائية كالعدو والمشي السريع والسباحة.

وكشفت نتائج العديد من الدراسات الطبية أن ممارسة مرضي الأمراض المزمنة المختلفة كالقلب والسكر للرياضة يسهم بنحو (20 %) في تخفيف حدة مشاعر القلق التي يتعرضون لها ويحسن من نوعية الحياة.

كما أشارت دراسة بجامعة بيل أجريت علي (50 شخصاً) تجاوزت أعمارهم (57 سنة) ويعانون من أمراض المفاصل أن الرياضة القاسية والتمارين الصعبة جعلتهم يتخلصون من (60 الى 70%) من آلامهم ويعيشون حياة شبه طبيعية كما ساعدت علي الوقاية من أمراض القلب.

لذلك أوصى بالإهتمام بالتغذية الصحية الطبيعية، وشرب الكثير من الماء يومياً، ولا يقل ذلك عن لترين، مع الممارسة المستمرة للرياضة المحببة يومياً بمعدل 20 دقيقة على الأقل، وتجنب المحبطين ممن حولنا من البشر ، ومحاولة الإبتعاد عن التوتر والقلق والإنفعال لسلامة وصحة قلوبنا.

ونفسياً وروحياً ومما يعين كثيراً على صلاح القلب: التضرع إلى الله تعالى، واللجوء إليه، وكثرة الدعاء؛ يقول الله تعالى – مخبرًا عن دعاء عباده الراسخين في العلم-: {رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً ۚ إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ} [آل عمران:8].

وكان من دعاء النبي صلى الله عليه وسلم:

«اللَّهُمَّ مُصَرِّفَ الْقُلُوبِ صَرِّفْ قُلُوبَنَا عَلَى طَاعَتِكَ»؛ رواه مسلم.

وكان صلى الله عليه وسلم يعلِّم أصحابه رضي الله عنهم أن يدعوا بهذا الدعاء: «اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ… قَلْبًا سَلِيمًا، وَأَسْأَلُكَ لِسَانًا صَادِقًا».

صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم.

خالص تمنياتي لكل متابعيني بدوام الصحة والعافية.

الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : تحقيق أقصى أداء وحالة الطاقة النفسية المثلى _ هو الهدف النهائى للإعداد النفسى للرياضيين http://www.elmshaher.com/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%85-6/

الدكتورة نيرمين فاروق المراقب الدولى لكرة القدم بالإتحاد الأفريقى (الكاف) بنت مصر الجميلة وحدوتة مصرية رائعة https://sawtonanews.wordpress.com/2020/06/08/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%88%d9%84%d9%89/ via @SawtonaNews

دكتورة نيرمين فاروق والتحديات التي تواجه لاعبات كرة القدم المصريات https://sawtonanews.wordpress.com/2020/04/21/%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ad%d8%af%d9%8a%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%8a-%d8%aa%d9%88/ via @SawtonaNews

تكريم “د. نيرمين فاروق حسن”

تكريم صادف أهله https://sawtonanews.wordpress.com/2020/03/14/%d8%aa%d9%83%d8%b1%d9%8a%d9%85-%d8%af-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%aa%d9%83%d8%b1%d9%8a%d9%85-%d8%b5%d8%a7%d8%af%d9%81-%d8%a3%d9%87/ via @SawtonaNews

أجمل ما كتب عنى اليوم

25 فبراير 2020

فى يوم عيد ميلادى

جزيل الشكر والتقدير

لموقع وجريدة صوتنا نيوز

جديد .. 19 فبراير 2020

كرة القدم المصرية في عيون نيرمين

https://sawtonanews.wordpress.com/2020/02/19/%d9%83%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%af%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%b9%d9%8a%d9%88%d9%86-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86/ via @SawtonaNews

Dr. Nermo .. From Alex live

الدكتوره نيرمين فاروق تكتب : المجهود الرياضى الذى يرفع معدل نبضك بالتأكيد مفيد لقلبك @elmshaher http://www.elmshaher.com/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d9%87-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%aa%d9%83%d8%aa%d8%a8-3/

من أجمل ما قرأت الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة : كيف تموت الملائكه ؟

رسالة الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة اليوم لحواء : كيف تعيشين حاضرك سعيدة وتخططين لمستقبلك @elmshaher http://www.elmshaher.com/%d8%b1%d8%b3%d8%a7%d9%84%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5-2/

الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب لأسرار المشاهير : أخطار السيطرة لتغيير مشاعر وسلوك الآخرين بالتلاعب النفسي والبلطجة الفكرية

الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : بالتغذية والرياضة نقوى مناعتنا فى زمن كورونا https://sawtonanews.wordpress.com/2020/07/05/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%85-5/ via @SawtonaNews

الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : قرأت وأعجبني https://sawtonanews.wordpress.com/2020/07/02/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%85-2/ via @SawtonaNews