مرحلة ما قبل السكرى ليست نهاية .. تعرف كيف توقف المرض قبل بدايته
كتبت/ هند النبهاني
مرحلة ما قبل السكرى .. أحمى نفسك من السكرى ، فهناك ثلاثة عادات تغير حياتك وذلك إستنادا إلى معلومات مراكز مكافحة الأمراض الأمريكية، تصيب مرحلة ما قبل السكرى 541 مليون شخص على مستوى العالم ، فاحرص أن لا تخدعك هذه الحالة ، لانه إذا تجاهلتها، سوف تؤدى إلى مرض السكري من النوع الثاني، وهذا الاهمال سيتسبب فى الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، استنادا إلى تقرير موقع (تايمز أوف انديا)
ماذا تعنى بمرحلة ما قبل السكري؟
أنه حالة صحية خطيرة، إذ انه يرفع نسبة السكر فى الدم أكثر من نسبته الطبيعية، ومع ذلك لا يكن مرتفع بالقدر الكافى لتشخيص السكرى، ما يدل على وجود خلل فى جسمك فى قدرة استخدام الجلوكوز بفعالية، وعلى الأغلب يكون ذلك بسبب مقاومة الأنسولين، وايضا ترفع مرحلة ما قبل السكر خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
والسؤال الأن : متى نعرف بمرض السكرى ؟!
الإجابة : فى الغالب لا يشعر المريض بأعراض ما قبل السكرى، إلا أن هناك مؤشرات تظهر هذا المرض ومنها تكرار التبول، ويكون اكثر في الليل.
الإحساس الدائم بالتعب كثرة البقع السوداء، ويعنى بهذا اسمرار الجلد حول الإبط أو فى الظهر و بجانبي الرقبة وضعف الرؤية والعطش الشديد.وإنخفاض فى الوزن دون سبب .
وقد تحدث الأطباء على أنه يمكن لمرضى مرحلة ماقبل السكرى أن يشفوا باتباع ثلاث محاور أساسية
اولا ان نتبع نظام غذائى منخفض النشويات .
ومن الأسباب الهامة للشفاء منه ان نتبع نظام غذائي متوازن، يكون منخفض النشويات، وهذا توجيه هام جدا لمرضى ما قبل السكرى، و لذلك لابد أن يركزوا على بدء نظام غذائي قليل السكر والنشويات المكررة، فليس معنى تقليل السكريات هو أن نبتعد على الحلويات والكحك والمعجنات فقط لا بل معه النشويات المكررة مثل الخبز، وايضا الشاي المُحلى بالسكر، والعصائر، والمشروبات الغازية، وايضا حبوب الافطار، وكلها تحتوي على سكر مضاف.
ممارسة الرياضة اليومية
أسهل وأكثر الاساليب فعالية الانتظام فى ممارسة الرياضة اليومية من الوسائل الفعالة لعكس اعراض ما قبل السكرى فهي ليست بالقدر الهام فقط لعكس الاعراض، ولكن هي أيضا هامة و أولية كى تحافظ على صحة قلبك ، ولكن لا تتعجل ابدأ برياضات بسيطة مثلا المشى اليومى و الجرى الخفيف، ثم يمكن أن تضيف تدريجيًا تمارين أكثر كثافة إلى روتينك.
كما أن إنخفاض الوزن من العوامل المساعدة لإدارة مرحلة ما قبل السكري، و أظهرت الدراسات أن إنخفاض وزنك بنسبة مثلا تتوسط بين 5 و 7% من وزنك يستطع أن يقلل من خطر الاصابة بالسكري بنسبة تصل الى 58%، تعد هذه الخطوة بالغة الأهمية، إذ أن تجاهل مرحلة ما قبل السكري يمكن أن تصل بك إلى مرض السكري الذى هو من النوع الثانى إذا لم يتم معالجتها من الجذور، و إنخفاض الوزن هو الأساس.
يعتبر تعديل نمط الحياة من أبسط الأمور الفعالة لعكس مسار ما قبل السكري، من خلال خطوات بسيطة
مارس الرياضة بانتظام
اتبع نظام غذائي صحي، وانخفاض الوزن، كما توجد أدوية معتمدة من هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) وطرق علاجية غيرها يُمكن أن تُساعدك، ولكن الاولى والافضل استشارة الطبيب أولًا وقبل أى شئ .
