مكرونه بالمشروم والخضار

مكرونه بالمشروم والخضار وصفه صحيه متكامله العناصر الغذائية هى واحدة من الاكلات الخفيفة يمكن تناولها كواحدة من وصفات رجيم باستا خفيفة و لذيذة تقدمها لك خبيره الطهي الصحي نهير مدحت
مقادير

لنباتين والصايمين وعلي سبيل التجديد

المكونات:-
– 100 جرام مكرونه
– 100 جرام مشروم فريش
– 50 جرام فلفل أخضر
– 50 جرام فلفل أحمر
– 20 جرام يصل أخضر
– 20 جرام فاصوليا حمرا
– فص ثوم
– نصف معلقه كبيره زيت – نصف ملعقه صغيره صويا صوص
– نصف ملعقة صغيره هوت صوص
– مكعب مرقة خضار
– رشه سكر
– ملح فلفل
الطريقه
– نسلق المكرونه كالمعتاد ونضع معها مكعب الخضار حتي تمام النضج وتصفي
– نقطع الخضار جوليان – نحضر طاسه نسختها و نضع نصف ملعقة زيت ونضع البصل تقليبه وحده ثم الثوم ونقلب ثم المشروم ونقلب ثم الفلفل ونستمر بالتقليب – نضع الصويا صوص والهوت صوص والسكر علي الخضار مع الاستمرار بالتقليب حتي يتشرب تماما
– يمكنك اضافة المكرونه مع الخضار او وضع الخضار فوقها كما تريدين وتقدم ساخنه
اجمالي السعرات 530 كالوري
20 protein
96 carb
Fat 11
Fiber 8

#Noheer_Recipes

#Noheer_recipes
#هنعشها_صح_ونتعلم_نحسب_سعراتها #مع_بعض_هنقدر #Live_style #تصويري
#Noheer

‏