نصائح للحامل في الشهر الثاني من الحمل
كتبت الدكتورة أمينة النجولي
هي حالة طبيعية يمر بها جسم المرأة وتحدث خلاله عدة تغيرات جسدية ونفسية تلازم المرأة منذ اللحظة الأولى للحمل، وخلال أشهر الحمل التسعة وحتى الولادة.
تختلف أعراض الحمل قليلا في كل شهر عن الشهر الذي قبله والشهر الذي يليه.
الحمل في الشهر الثاني يمتد منذ بداية الأسبوع الخامس وحتى نهاية الأسبوع الثامن من الحمل، وفيه يأخذ الحمل منحى آخر ومختلف قليلا عن الحمل في الشهر الأول، وبناء عليه يجب على المرأة أن تلتزم بعدد من النصائح المهمّة للحفاظ على صحتها، وصحة الجنين، كي تمر شهور الحمل جميعها دون أيّة مشاكل.
ففي الشهر الثاني يصبح الجسم أكثر تكيفا على الحمل ومتغيراته.
فترتفع نسبة هرمون الأستروجين ونسبة هرمون البروجسترون المسؤولين عن تكوين اللبن في الثدي .
يقل الشعور بالغثيان ويصبح على فترات متباعدة أكثر كما يرتبط بالتقلبات المزاجية للأم الحامل.
تميل المرأة الحامل للنوم أكثر من المعتاد، خصوصاً في ساعات النهار.
تكثر عدد مرات التبول خصوصا في الليل.
تكوين الجنين في الشهر الثاني ينمو أسرع من الشهر الأول.
تبدأ أجهزة جسم الجنين بالتكون والاكتمال، مثل الكبد، والكلى، والمعدة، وجهاز الدوران، والمخ، ويتضخم حجم الجنين.
تتكون الخلايا العصبية وتبدأ بالنمو والتفرع في مخ الجنين.
يبدأ الهيكل العظمي بالتكون وتنمو اليدان والقدمان وتبدأ المعالم الأولى للأصابع والكاحل بالظهور على جهاز السونار.
تتكون جفون العينين لكنها تبقى مغلقة.
تبدأ الأذن الداخلية بالتكون والنمو.
تبدأ الأعضاء التناسلية للجنين بالتمايز والتكون.
يصبح طول الجنين تقريبا سنتيمترين ونصف، ووزنه حوالي غرامين.
يجب ضرورة التنويع في تناول المواد الغذائية والحصول على القدر الكافي من الفيتامينات والمعادن، وحمض الفوليك، والحديد، ومضادات الأكسدة، وعدم الاعتماد على مصدر غذائي واحد فقط.
حمض الفوليك مهم جدا جدا ويجب تناوله كأقراص يوميا طوال الثلاث شهور الأولي للحمل بجانب تناول الاطعمة الغنية به
فجسم الحامل يحتاج حوالي ٥٠٠ جرام منه يوميا فيجب حساب الكمية التي يتم تناولها علي مدار اليوم من خلال معرفة نسبة الفوليك أسيد في الطعام
نسب الفوليك أسيد في الأطعمة التاليه
الكرنب يحتوي على 53.7 ميكروغراما
البروكلي يحتوي علي 100 ميكروغراما
البنجر المطبوخ يقدم 68 ميكروجرام
البنجر يحتوي علي 68 ميكروجرام من الفوليك
برتقالة كبيرة توفر حوالي 70 ميكروجرام
اللب السوري بنسبة 150 ميكروغراما
الموز: توفر ثمرة الموز الواحدة 23.6 ميكروغراما
البروكلي: يوفر نصف الكوب المطبوخ من البروكلي كمية تعادل 52 ميكروغراماً
عدم بذل مجهود بدني كبير وتجنب التعرض للتعب والإجهاد الشديدين مع العلم أن الشعور بالتعب والغثيان سيستمران حتى نهاية الشهر الثالث من الحمل ويخفان بالتدريج.
شرب كميات كبيرة من الماء، والعصائر الطبيعية، والشوربات الغنية بالمواد الغذائية المهمة.
يجب تجنب تناول أي أدوية إلا تحت استشارة الطبيب المختص.
تجنب التعرض لأي مصدر من مصادر الأشعة والملوثات، التي تؤدي لحدوث تشوهات في الجنين لا سمح الله.
زيارة الطبيب للاطمئنان على وضع الجنين وإجراء فحص السونار، وقياس قوة الدم.
عدم رفع الأشياء الثقيلة عن الأرض أو حملها وتجنب الحركة العشوائية التي قد تؤدي للإجهاض.