نعاني كثيرا من عدم انتظام مواعيد النوم لدى الأطفال وهذا يؤثر سلبا على التركيز والصحة عامة
فلابد من مراعاة بعض النقاط لنستطيع تنظيم مواعيد نوم الأطفال
ومنها…
… تحديد موعد معين للنوم وإبلاغ الطفل به وتذيره به قبل حلوله اكثر من مرة ليستعد
…جعل غرفة النوم مخصّصة للاسترخاء والنوم فقط، وذلك من خلال تغيير مكان القيام بالواجبات المدرسية إلى مكان آخر غيرها، وإخراج الأجهزة كالتلفاز والكومبيوتر منها، إلى جانب اختيار مصباح ليلي مناسب.
…التجهّز لموعد النوم من خلال ارتداء جميع أفراد الأسرة لملابس النوم أو البيجاما، بالإضافة لتشغيل بعض الموسيقى الهادئة وتخفيف الأضواء بدلاً من تشغيل لاتلفاز.
…عدم الانصياع لرغبة الطفل بالنوم في سرير الوالدين، والتعامل معه بهدوء وحزم بخصوص بقاءه في سريره بعد حصوله على كافة احتياجاته من شرب الماء أو الذهاب للحمام، وطمأنته بأنه سيتم تفقده من حين لآخر؛ في سبيل معالجة مشاكل النوم لديه.
