وصفات لتقوية المناعة عند الكبار /تعرفوا معنا على هذه الوصفات المميزة

وصفات لتقوية المناعة عند الكبار فهناك بعض الأطعمة الصحية التي من شأنها أن تساعد جسم الإنسان على الحفاظ على قوة جهاز المناعة. فإذا أردت أن تتمتع بجسم قوي مقاوم للأمراض فما عليك إلا تناول وجبات غذائية، متضمنة لعناصر تعمل على تقوية جهاز المناعة

وصفات لتقوية المناعة عند الكبار

قد يُلم الضعف بجهاز المناعة عند مختلف الفئات العمرية؛ سواء كانوا صغارًا أو كبارًا لذا سنورد لكم بعض الوصفات لتقوية المناعة عند الكبار :

حساء الدجاج أو كما تعرف بمرقة الدجاج

 يؤدي دورًا هامًا في تقوية المناعة عند الكبار؛ إذ يسهم في تحرير الأحماض الأمينية الهامة كالسيستين، ويقاوم تكدس المخاط الناجم عن الجراثيم والبكتيريا، ويعالج أمراض الجهاز التنفسي.

الشوفان والشعير 

يعمل على علاج أنواع متعددة من الاضطرابات الصحية، وتكمن أهميتها في تقوية المناعة عند الكبار بفضل احتوائه على مادة البيتا جلوكان المقوية لجهاز المناعة، ويزيد من كفاءة عمل خلايا الدم البيضاء المدافعة عن الجسم.

اللبن الزبادي

 يمد الجسم بكميات كبيرة من البروتينات والبروبيوتك والاكتوباكيللوس الضرورية لمقاومة البكتيريا.

المحار

 تحتوي الأسماك الصدفية على كم هائل من المعادن الفريدة كالزنك والسيلينيوم ، ويشار إلى أن مثل هذه المعادن ترتبط ارتباطًا وثيقًا مع كريات الدم البيضاء.

السبانخ

 يدخل في تركيبة السبانخ مجموعة من مضادات الأكسدة القوية التي تؤدي دورًا في غاية الأهمية في تطوير خلايا الدم بشقيّها الحمراء والبيضاء، وتزيد من نشاط الدورة الدموية وتحفزها.

الأعشاب

فيما يخص تقوية جهاز المناعة وجد بعض الأطباء المتخصصين بعد قيامهم بعدد من الأبحاث العلمية أن المركبات الموجودة في الأعشاب والمكملات الغذائية، لها فوائد كبيرة في تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان. ومن هذه الأعشاب مثلاً: الثوم، القتاد، الخرفيش، الجينسنغ، الشاي الأخضر، الكمون الأسود، وعرق السوس.

وصفات لتقوية المناعة عند الكبار لانه مع تقدم عمر الإنسان تنخفض قدرة المناعة على الاستجابة، مما يساهم بدوره في المزيد من العدوى والأمراض. لذلك ينصح بالالتزام بالوصفات والنصائح العامة التالية لتقوية المناعة فهي النظام الغذائي المتزن، والإكثار من الخضروات والفواكه، ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم، وأخذ قسط كاف من النوم والراحة.