تنظيم الوقت ومنح ابنائنا الثقة بأنفسهم وقدراتهم وابعادهم عن المشكلات والضوضاء وتشجيعهم علي العمل والتفوق مع حثهم علي تحديد أهدافهم هام جدا.

لذلك يجب الاهتمام بتغذيتهم بصورة جيدة وطبيعية حتي لا يصابون بالكسل والميل للنوم وكثرة النسيان والتشتت في فترة الامتحانات لذلك انصح بالابتعاد عن الطعام الملئ بالدهون لانة يستغرق وقت كبير في الهضم وبالتالي لا يصل للمخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة مما يسبب الشعور بالكسل والخمول.

ويمكن تناول المشروبات الساخنة بمعدل 2 كوب شاي باليوم، والزنجبيل مهم لانة يتكون من مواد تساعد علي تخفيف الدم حتي يتدفق بسهولة اكبر للمخ مما يسمح بوصول كمية اكبر من الاكسجين المخ وهو المطلوب.

ولكن نتجنب بعض المشروبات كالينسون مثلاً لأن تناولة مع بداية الاستذكار يؤدي الي الشعور بالاسترخاء ويفضل تناولة قبل النوم، والجدير بالذكر ان المكسرات مهمة جدا لوفرة السكريات بها ولانها تقوي الأعصاب وبالفعل تزيد الانتباة عن طريق تنشيط الخلايا العصبية الضرورية للحصول علي المعلومات، كما أنها غنية بالدهون عالية الكثافة والتي تساعد علي حماية القلب من الأمراض المختلفة.

ولكن مع عدم الإفراط في تناولها لتجنب زيادة الوزن، ولا نغفل اهمية الزيوت فالزيوت التي يحتوي عليها الكمون مثلا تحفز الجهاز العصبي علي التفكير.

وبالنسبة البروتينات فتناول اللحم الابيض كما في الدجاج مع نزع الجلد وعدم أكلة لأن بة تتجمع اكبر كمية من الدهون المشبعة.

نصيحتى للأمهات بالطهي بالزيوت النباتية كزيت الزيتون و الذرة وعباد الشمس ويفضل اضافتها علي البارد دون غلي، الاعتدال في تناول البيض ومشتقات الحليب كالذبدة والقشطة والحليب كامل الدسم.

ويجب الا تغفل الأمهات عن أهمية تجنب الأطعمة المقلية قدر الإمكان مع الإكثار لأبنائهم من الأطعمة المطهية بالبخار أو الشى او الغلي حيث أنها أكثر الطرق صحية لطهى الطعام فى فترة الامتحانات وغيرها.

وأخيراً أوجة رسالتى للوالدين من فضلكم إسعدوا أبنائكم و إجعلوهم يشعرون بحبكم وإهتمامكم، فحينما ينشأون فى إطار عائلى يسودة الحب والإحترام والتفاهم يتفوقون.