ممارسة الرياضة ساعدت على انخفاض وفيات أمراض القلب القاتل الأول فى العالم بالولايات المتحدة الأمريكية واستراليا بنسبة تصل إلى‏50%.

و طالعتنا نتائج الدراسات العلمية الحديثة أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة بصورة دورية منتظمة تماثل نسبة الكولسترول لديهم تلك الموجودة لدى الشباب‏‏.

ويرجع السبب في ذلك إلي مقدرة الرياضة على تحسين مستويات الليبوبروتين مرتفع الكثافة‏ – HDL- وهو الذي يقوم بحمل الكولسترول بعيداً عن الشرايين وينقله إلي الكبد‏ حيث يستطيع الجسم التخلص منه فيما بعد‏.

ومن خلال الدراسة التي أجريت على عدد من الرجال والسيدات من كبار السن تم تدريبهم لمدة تتراوح ما بين‏ 9‏ إلي‏ 12‏ شهراً على برامج المشي السريع والجري الخفيف‏ أثبتت النتائج حدوث تحسن كبير في سعة الرئتين‏ وأمكن تفسير هذا التحسن بأنه يرجع إلي زيادة نشاط الإنزيمات المؤكسدة في العضلات‏.‏

فالرياضة تحسن من أداء الدورة الدموية لمختلف أعضاء أجهزة الجسم وتحافظ على عدم زيادة الوزن، وتساعد على تقليل ضغط الدم المرضي، وتحسن من حركة المفاصل الصغيرة والعضلات الدقيقة في القدمين وكذلك تحسن الحالة النفسية والمزاجية وتساعد على النوم الهادئ وتقلل القلق والعصبية والتوتر والإكتئاب.

وأؤكد على أهمية الانتظام في ممارسة الرياضة يومياً بواقع 15 إلي20 دقيقة لصحة القلب و للمساعدة في مكافحة الاكتئاب أحد أشهر أمراض العصر والأكثر انتشاراً، كما يعتبر أحد أمراض قلة الحركة، فممارسة الرياضة مهمة لتحسين المزاج ولها قدرة سحرية وإيجابية عالية فى التغلب علي الضغوط النفسية.

تمنياتى لكل المتابعين بدوام الصحة والعافية.