الدكتوره نيرمين فاروق تكتب :الولايات المتحدة الأمريكية أكثر بلاد العالم تضررا من وباء كورونا أو “كوفيد – 19”

بواسطة واحة الشعر والآدب في يونيو 10, 2020 آخر تحديث يونيو 10, 2020

الولايات المتحدة الأمريكية أكثر بلاد العالم تضررا من وباء كورونا أو “كوفيد – 19”

دكتورة/ نيرمين فاروق حسن

Written by: Dr. Nermeen Farouk Hassan

المراقب الدولي لكرة القدم

دبلوم الدراسات العليا دراسات إسلامية

دبلوم الدراسات العليا إصابات رياضية

ماجستير فسيولوجيا الرياضة

دكتوراة التربية الرياضيه _ جامعة حلوان

الكاتبة الصحفية بصوتنا نيوز _ و جريدتى أسرار المشاهير واليوم الدولى

القاعدة الأكثر فعالية لعدم إنتشار#فيروس_كورونا وللإنتصار عليه هي :

“ أن نتعامل مع أي شخص على أنه مصاب

وتتصرف أنت مع كل الأشخاص على أنك مصاب“، ولكن فكر في الأشخاص الأكثر عرضة للخطر وأبقى في المنزل إذا شعرت بالمرض”

وتعد الولايات المتحدة أكثر بلاد العالم تضررا من وباء كورونا، حيث توفي 94661 شخصاً من أصل 1576542 إصابة تم تشخيصها.

ولكن لا يوجد دواء حتى الآن لفيروس كورونا المعروف أيضا بـ”كوفيد- 19″، ويعتمد الأمر على الحالة الصحية للشخص ونظامه المناعي.

وحتى يحافظ الإنسان على نظام مناعي قوي يقاوم الفيروسات عليه تحسين نظامه الغذائي واتباع بعض النصائح :

1. حافظ على شرب ما يكفي المياه:

يتكون الجسم من 75٪ من الماء ويجب شرب ثمانية أكواب في اليوم من السوائل، نظرا لأننا أقل نشاطًا أثناء البقاء في المنازل، وقد لا نشعر بالعطش، فمن المهم ضبط إشعارات تذكير منتظمة لضمان الحفاظ على ترطيب أجسامنا.

لإضافة نكهة لذيذة وبعض العناصر الغذائية إلى الماء، يمكن وضع شرائح الخيار أو الليمون أو البرتقال في كوب الماء المعتاد.

ويفضل تجنب المشروبات المحلاة مثل المشروبات الغازية والصودا بسبب ارتفاع نسبة السكر فيها.

2. أغذية للطاقة:

هذه الأغذية ضرورية لإمداد الجسم بالطاقة، ولا غنى عنها لتنشيط المخ، ومقاومة الأمراض مثل الأرز والمكرونة والخبز والمحاصيل الجذرية، وتناول الأغذية مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، التي تزودك بالطاقة لفترة أطول وتساعدك على الحفاظ على وزنك.

3. أغذية تساعد على النمو:

وتتضمن هذه الأغذية اللحوم، والأسماك، والبيض واللبن وغيره من منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي، ومن الضروري شراء اللبن وغيره من منتجات الألبان المعالجة بالحرارة العالية التي يمكن تخزينها لفترة أطول وتجميد اللحوم والأسماك.

هذه الأغذية تساعد على نمو الجسم، خاصة للأطفال والأغذية التي تساعد على النمو تعيد بناء خلايا الجسم عندما تشعر بالتعب أو عندما تصاب بالمرض، وفي أغلب الأحيان، يتطلب الأمر تناول كميات ضئيلة منها، إلا أنه من الضروري تناولها يومياً.

ويعتبر البيض مصدراً جيداً للبروتين منخفض الدهون كما أنه مصدر هام لمجموعة من الفيتامينات.

ويدعو برنامج الغذاء العالمي إلى التقليل من استهلاك اللحوم المعلبة لأنها عادة ما تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح والدهون وتعتبر التونة المعلبة خياراً صحياً أفضل.

المزيد من المشاركات

تأثير وسائل التواصل الاجتماعي علي المرأة بصفة خاصة والمجتمع…

أبريل 24, 2025

الفنانين والمخدرات من سعيد صالح لسارة خليفة .. قصص وحكايات…

أبريل 23, 2025

ريهام طارق تكتب: لو كان الترند رجلًا… لقتلته

أبريل 16, 2025

وتتمتع مصادر البروتين النباتية مثل العدس والبقول بمدة تخزين طويلة كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن.

4. أغذية الحماية:

وتساعد على حماية الجسم من الأمراض ومقاومتها وجميع الأغذية تحتوي على الفيتامينات والمعادن، غير أن الفاكهة والخضراوات الملونة تتميز بأنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة بوجه عام.

5. الأغذية المعززة والمكملات الغذائية:

حسب حالتك فقد تحتاج إلى تناول الأطعمة المدعمة بالفيتامينات والمكملات الغذائية، أو أن تضيفها إلى الوجبات لتزويدك بالعناصر الغذائية المطلوبة، وخاصةً في الحالات التي تكون فيها الأنظمة الغذائية منخفضة الجودة ومحدودة الكمية بسبب انعدام الأمن الغذائي.

6- ممارسة الرياضة:

لا تنسى أيضاً أن تمارس بعض الأنشطة البدنية كما توصي منظمة الصحة العالمية بـقضاء 30 دقيقة يومياً من النشاط البدني للبالغين، وساعة واحدة في اليوم للأطفال إذا أتيح لك ذلك.

اذهب للخارج للتنزه أو الركض، مع الحفاظ على مسافة آمنة بينك وبين الآخرين، وإذا لم تتمكن من مغادرة المنزل، فابحث عن فيديو لتمرينات رياضية على الإنترنت، أو ارقص على أنغام الموسيقى، أو مارس بعض اليوجا، أو اصعد وانزل السلالم.

7. الأغذية الممنوعة:

لا تعتبر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والملح (الأغذية المصنعة) جزءاً من أي نظام غذائي صحي، ومن المهم في هذا التوقيت الحرج تجنب هذه الأطعمة لأنها لا تقدم أي فائدة غذائية.

# تمنياتى لكل متابعيني بدوام الصحة والعافية

#الصورة للدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة اليوم باستوديو (3) الفضائية المصرية ماسبيرو _ التليفزيون المصرى.

#الصحة_والرشاقة_مع_دكتورة_نيرمين

Dr.Nermeen F. Hassan (@nermoabouseada) Tweeted:

بنت مصر الجميلة الدكتورة نيرمين فاروق حسن https://t.co/f3Ey3Uaian https://twitter.com/nermoabouseada/status

/1270097384685613058?s=20

دكتورة نيرمين فاروق تكتب:

”علموا أبنائكم المصافحة باليد فهي طريقة التحية الأشهر عالمياً ”

@elmshaher https://www.elmshaher.com/320463-2/

الدكتورة نيرمين فاروق المراقب الدولى لكرة القدم بالإتحاد الأفريقى (الكاف) بنت مصر الجميلة وحدوتة مصرية رائعة https://sawtonanews.wordpress.com/2020/06/08/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%88%d9%84%d9%89/ via @SawtonaNews

[6/9, 12:38 AM] Dr. Nermo of Egypt