الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : السهر يؤدى الى اختلال بعض الهرمونات المهمة فى الجسم
الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب :
السهر يؤدى الى اختلال بعض الهرمونات المهمة فى الجسم
Written by: Dr. Nermeen Farouk Hassan
المراقب الدولي لكرة القدم
دبلوم الدراسات العليا دراسات إسلامية
دبلوم الدراسات العليا إصابات رياضية
ماجستير فسيولوجيا الرياضة
دكتوراة التربية الرياضيه _ جامعة حلوان
الكاتبة الصحفية بصوتنا نيوز _ وجريدتى المشاهير واليوم الدولى
Dr. Nermeen Farouk Hassan
Dr. Nermo of Egypt 
High Diploma Sport Injuries
Master’s Sport Physiology
PhD Physical Education
Helwan University, Cairo – Egypt
National Football Referee
1999 – 2010
Lecturer in Egyptian Football Federation 2006 – 2020
National Football Commissioner
2011 – 2020
CAF Commissioner 2016 – 2018
السهر عند الشباب والأطفال يعد من الظواهر السلبية على السلوكيات النفسية والصحية وقد يسبب أو يؤثر فى حدوث نوبات نفسية.
فالسهر قد يكون هروبًا من مواجهة بعض المشكلات الحقيقية التى تتحدانا فى حياتنا الاجتماعية، الدراسية، أو العملية نترجم الهروب منها فى السهر أمام شاشات التليفزيون أو النت أو غيره، حتى لا نفكر فى مواجهتها كثيرًا.
وأظهرت نتائج الدراسات أن السهر يؤدى الى اختلال بعض الهرمونات المهمة فى الجسم وأهمها هرمون النمو لدى الأطفال الذى لا يفرزه الجسم إلا أثناء النوم ليلاً.
لذلك يتوقع العلماء أن يظهر جيل من الشباب قصار القامة بعد عدة أجيال متلاحقة إذا استمر معدل السهر بهذا الأسلوب بين الشباب.
أما لدى البالغين فالسهر يؤدى الى ارتفاع أنسجة الدهون وانخفاض حاد بكتلة العضلات لديهم، بالإضافة الى ذلك قد يؤثر سلبا على أداء القلب مع وجود إحساس عام بالقلق والشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
فالسهر يؤدى الى التوتر والعصبية والنسيان وسهولة الانفعال وكثرة الكلام.
كما يعرض الشخص للإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكرى وعدم انتظام ضربات القلب ومشاكل التنفس والشيخوخة المبكرة، مع سرعة الإصابة بشيخوخة الجلد للتعرض الى الضغوط وزيادة إفراز الكورتيزول الذى يعمل على تكسير الكولاجين الموجود تحت الجلد.
وأنصح بالبعد عن التدخين والقهوة والوجبات الثقيلة قبل النوم، كذلك تجنب فترات النوم فى الصباح لأنها تؤثر على النوم الليلى.
والاهتمام بممارسة الرياضة المحببة يومياً ولمدة 30 دقيقة.
#الصورة للدكتورة نيرمين فاروق حسن _ بنت مصر الجميلة بجامعة هيوستن _ تكساس الأمريكية.
بجامعة هيوستن _ تكساس الأمريكية.
المزيد من المشاركات
الدكتورة نيرمين فاروق حسن بنت مصر الجميلة تكتب : قرأت وأعجبني https://sawtonanews.wordpress.com/2020/07/02/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%83%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%86%d9%8a%d8%b1%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%81%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%82-%d8%ad%d8%b3%d9%86-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%85-2/ via @SawtonaNews
عيون لها فى النفس عند الله حاجة وقلوب تريد .. ورب يشاء https://sawtonanews.wordpress.com/2020/06/27/%d8%b9%d9%8a%d9%88%d9%86-%d9%84%d9%87%d8%a7-%d9%81%d9%89-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3-%d8%b9%d9%86%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%87-%d8%ad%d8%a7%d8%ac%d8%a9-%d9%88%d9%82%d9%84%d9%88%d8%a8-%d8%aa%d8%b1/ via @SawtonaNews
