تورته الجمبري مقدمه من الشيف حماده راشد السيد

كتبت سمسمه سعد

تورته الجمبري

مقدمه من الشيف حماده راشد السيد
مده  التحضير٣٠ دقيقه

مده الطهي نصف ساعة
الطريقه
-جمبري وسط مع الفنجريت صوص
-الفنجريت :
بيضه عدد ٣
خل أبيض
ماء
ملح وفلفل أبيض
مسترده
شبت
-يسلق الجمبري وينقع في صوص الفنجريت ويرص على التورته
ويجرنش بالخضروات كما موضح في الصوره أو ممكن عمل جرنتيره فاكهه أو خضروات والليمون
#ملحوظة :
* فوائدالجمبري وقيمه الغذائية المميزه/
يعد الجمبري احد المأكولات البحريه المميزه دعنا نعرفك على أشهر فوائد الجمبري لصحتك يعتبر طبق الجمبري أو الروبيان (shrimp)من المأكولات البحريه الشهيره وهو مصدر غني للبروتينات والعديد من المعادن والفيتامينات المهمه ويعتبر طبقا قليل السعرات الحرارية سنحدثك هنا عن فوائد الجمبري وقيمته الغذائية بالتفصيل
* القيمه الغذائية للجمبري:
يعتبر الجمبري منخفض السعرات الحرارية فكل 6 اوقيه منه تقدم لك مايقارب 200 سعر حراري وهو غني بالبروتين عالي الجوده والمعادن والفيتامينات ويحتوي نسبا قليله من الزئبق
الكميه اليوميه الموصى بتناولها من البروتينات تقارب 46 غم للنساء و56 غم للرجال وتناولك للجمبري قد يساعدك في تغطية احتياجاتك اليوميه إذا كل 6 اوقيه من الجمبري تحتوي على ما يقارب 39 غم من البروتين ويعد الجمبري من الأكلات المفضله عند المصريين فيها تحتوي على الفسفور ومنشط جنسي طبيعي
ويحتوي على مجموعه من الفيتامينات والكالسيوم

والف هنا

رئيس قسم المطبخ أ سمسمه سعد

ملحوظة :
* فوائدالجمبري وقيمه الغذائية المميزه/
يعد الجمبري احد المأكولات البحريه المميزه دعنا نعرفك على أشهر فوائد الجمبري لصحتك يعتبر طبق الجمبري أو الروبيان (shrimp)من المأكولات البحريه الشهيره وهو مصدر غني للبروتينات والعديد من المعادن والفيتامينات المهمه ويعتبر طبقا قليل السعرات الحرارية سنحدثك هنا عن فوائد الجمبري وقيمته الغذائية بالتفصيل
* القيمه الغذائية للجمبري:
يعتبر الجمبري منخفض السعرات الحرارية فكل 6 اوقيه منه تقدم لك مايقارب 200 سعر حراري وهو غني بالبروتين عالي الجوده والمعادن والفيتامينات ويحتوي نسبا قليله من الزئبق
الكميه اليوميه الموصى بتناولها من البروتينات تقارب 46 غم للنساء و56 غم للرجال وتناولك للجمبري قد يساعدك في تغطية احتياجاتك اليوميه إذا كل 6 اوقيه من الجمبري تحتوي على ما يقارب 39 غم من البروتين ويعد الجمبري من الأكلات المفضله عند المصريين فيها تحتوي على الفسفور ومنشط جنسي طبيعي
ويحتوي على مجموعه من الفيتامينات والكالسيوم

والف هنا

رئيس قسم المطبخ أ سمسمه سعد