4 وصفات للتخسيس بدون حمية تفقدك 10 كيلو من وزنك
4 وصفات للتخسيس بدون حمية تفقدك 10 كيلو من وزنك
انتصار محمد حسين
تحير الكثيرون في اختيار الطريقة الصحيحة لانقاص كيلومترات من أوزانهم بدون تعب الريجيم وبدون حالة الحرمان من الطعام المحبب لديهم.
فيحاول البعض من محبي الرشاقةالبحث عن وصفات للتخسيس بدون رجيم للحصول على وزن مثالي بدون مجهود،
ولكن قد يتسبب خسارة الوزن بسرعة في الإصابة ببعض الأمراض والمضاعفات.
وصفات بسيطة لانقاص الوزن
1-يُنصح بتقسيم الوجبات وتقليل كميات الطعام والابتعاد عن السكريات مع المداومة على شرب مشروبات حارقة للدهون.
2-ممارسة التمارين الرياضية للحصول على النتيجة المطلوبة والتخلص من الوزن الزائد بأمان.
3-تناول اخر وجبة باليوم في الساعة السابعة ليلا وعدم تناول أي طعام بعدها.
4-الإكثار من شرب الماء قبل الطعام بساعتين بما يعادل كوبين من الماء قبل الوجبة بساعة وبعد الوجبة بساعتين
كوبين من الماء آخرين .
اسباب عدم النزول في الوزن
من الاسباب الرئيسيه لعدم النزول بالوزن
_هو انعدام الإرادة
_والإضراب النفسي أو الاكتئاب
طرق التخسيس بدون ريجيم
يتناول البعض وصفات للتخسيس بدون رجيم ضمن النظام الغذائي اليومي، ظنًا منهم أنها تزيد من معدل حرق الدهون بصورة أفضل،
والحقيقة أن الكثير من الدراسات تشير إلى أن الوصفات الحارقة للدهون أو الناسفة لها مجرد طرق الأساس لها من الصحة.
ومما تبين من الدراسات التي توصل لها خبراء التغذية هو أن اعتماد الجسم على هذه الوصفات لفترة معينة قد يؤثر سلبًا على صحة الجسم.
فإن الجسم يفقد العديد من الفيتامينات والمعادن، أو حتى تصبح المعدة والأمعاء أكثر عرضة للالتهاب أو التقرحات،
ولكن تناول الوصفات الناسفة للدهون ضمن نظام غذائي صحي تعزز من الشعور بالشبع،
ومن ثم تقليل الطعام المتناول، وبالتالي إنقاص الوزن يكون بصورة طبيعية.
وصفات طبيعيه للتخسيس
1_الخل والعسل للتخسيس
تحضير هذه الوصفة يتم عن طريق خلط ملعقة كبيرة من الخل الأبيض مع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض في كوب من الماء.
ينصح بشربها قبل الوجبات للتخلص من الدهون الزائدة.
2_الشوربة الحارقة
يمكن تحضيرها عن طريق تقشير 600 جرام من الخيار وتقطيعه، ووضعه في وعاء مع كوب نعناع مفروم وربع كوب من الثوم المعمر .
2ملعقة صغيرة من الثوم المهروس، وخلطهم في الخلاط الكهربائي حتى الحصول على قوام متجانس.
طريقة تحضير الشوربة الحارقة
أضف كوب وربع من الزبادي ونصف ملعقة كبيرة عصير ليمون وملعقة صغيرة من الملح ورشة فلفل أسود.
ثم يترك الوعاء في الثلاجة لمدة 4 ساعات.
3_طريقة خلط الثوم والبقدونس والليمون للتخسيس
نضع 3 كوب من الماء في وعاء على النار، ثم أضف 2 فص من الثوم المهروس والبقدونس.
يترك على النار لمدة ربع ساعة، وينصح بشربه بعد الوجبات للحصول على أفضل النتائج المرجوة.
4_وصفة النعناع بالزنجبيل
نخلط الزنجبيل مع النعناع في وعاء به ماء، ويرفع على النار حتى الغليان، ثم نتركه حتى يبرد وينصح بشربه على الريق يوميًا.
وصفة لانقاص الوزن في اسبوع بدون حمية
ليس من المنطقي إنقاص الوزن في أيام قلائل مما له الأثر السلبي على جسم الانسان من ظهور شحوب الوجه وهزال بالجسم نتيجة نقص الفيتامينات والمعادن الهامة.
لكن باتباع نظام صحي يبدأ النزول بالوزن تدريجيا وذلك يكن افضل لصحة الإنسان
نوقدم لك بعض وصفات للتخسيس بدون رجيم وبعض الأعشاب لإنقاص الوزن وتعزيز الشبع.
التي أثبتت فاعليتها في التخلص من الدهون الزائدة وتعطي نتيجة فعالة ضمن روتين غذائي.
1_الثوم المهروس
يساهم المداومة على بلع فص أو فصين من الثوم على الريق صباحًا في التخلص من الوزن الزائد في فترة قصيرة.
2_تناول الحبوب الكاملة
تناول الحبوب الكاملة في علاج مشكلات الهضم والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم،
حيث تمتلك هذه الحبوب العديد من العناصر الغذائية مثل: البروتينات والكالسيوم.
3_منع السكريات
يجب الالتزام بمنع السكريات المصنعة والسكر الأبيض، واستبدالها بالعسل والفواكه الطبيعية،
حيث إنها تعتبر من السكريات الطبيعية وذلك الافضل للصحة.
4_تناول الكثير من الخضروات
يحفز تناول الخضروات والفواكه على تحسين عملية الهضم،
وذلك لاحتوائها على نسب عالية من الألياف الغذائية.
كما ينصح بالابتعاد عن تناول المقليات والوجبات السريعة.
