7نصائح غذائية وصحية تحفز هرمون السعادة لسيدات

7نصائح غذائية وصحية تحفز هرمون السعادة لسيدات

وفاء عبد السلام

تعتبر السعادة هيا أحد و أهم جوانب الحياة التي تعمل على توفير بيئة صحية إلا أنها تبقى في كثير من الأحيان هدفًا صعب المنال لبعض الأشخاص حرصنا على تقديم 7 نصائح غذائية وصحية تساعد على رفع معدل هرمون السعادة.

1- احرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل.

2- لا تحرم نفسك من تناول الشوكولاتة بما يتناسب مع برنامج السعرات الحرارية الخاص بك.

3- تناول وجبات منخفضة البروتين بقدر احتياج جسمك فقط.

4- لا تحرم نفسك من الكربوهيدرات.

5- احرص على تناول الموز والأناناس والبرقوق.

6- احرص على ممارسة الرياضة.

7-احرص على الحصول على قدر كافٍ من الاسترخاء والراحة.