الارز بالبن بطريقه صحيه تناسب كل الأنظمة الغذائيه

حلي اليوم بالأرز باللبن اللذيذ بدون خوف من زيادة السعرات الحرارية، الذي تقدمه لكِ خبيرة الطهي نهير مدحت.
بطريقه صحيه طبعا مفيش حد مبيحبوش هو ليه طرق كتير جدا تعالوا نشوف بعمله ازاي واي كان نظامك الغذائي

هتعملوا

المكونات:
-نصف كوب أرز.
-سكر دايت لتحليه حسب الرغبة .
-2 لتر لبن .
-فانيلا.
-نشا.

طريقة التحضير:
-ضعي 2 كوب ماء فى إناء على النار حتى يصل لدرجة الغليان.
-أضيفى كوب الأرز للماء بعد غسله، مع التقليب حتي يتشرب تماما.
-أضيفي اللبن ماعدا كوب منه.
-استمري فى التقليب من حين لآخر حتى يتم نضج الارز
-أذيبي ملعقتين نشا فى كوب اللبن المتبقي وضيفيهم على الأرز.
– اغلقي النار ضيفي السكر حسب ذوقك الشخصي
-أضيفي الفانيلا وقلبى حتى يتماسك القوام.
-اغرفيه واتركيه حتى يبرد.
طب لو عايزينه نباتي هنستبدل اللبن بالبن جوز الهند الهوم ميد الكنا منزلينه قبل كده وممكن نبدل السكر بمنقوع التمر
طب لو عايزينه مناسب أكتر لانظمه low carb هنشيل النشا ونبدله بجيلاتين او نغلي ملعقه بذر كتان علي نص كوب ماء ونصفي ونربط بي بدل النشا والارز اختيارين اما ارز القرنبيط وده معروف طريقته بنضرب زهرات القرنبيط بدون سلق بالكبه ونجففه بفوطه ناشفه وبيستخدم عادي كبديل للارز طيب ايه البديل التاني نضيف جوز الهند الطلعناه بعد تصفيه اللبن وده افضل اختيار وفي حاله low carb ممكن نضيف معلقه زبده وربع كوب ويبنج كريم

المعلومات الغذائيه
لو بالطريقه الرئيسية الخاصه بنظام السعرات
8 حصص ( اطباق / اكواب / برطمانات ) انت ومزاجك
162 cal

25 crab
2.9 fat
9.7 protein

النباتي
28.1 carb
4.8 fat
.8 protein
*****
Low carb
لو ب ارز القرنبيط
70 cal
3.2 carb
6.1 fat
.2 protein
لو بجوز الهند
64 cal
3.4 carb
5.5 fat
.4 protein