هرمون السعادة .. تأثير السعادة على الصحة النفسية و الجسدية
أقامت جمعية الإمارات للتنمية المجتمعية بدولة الإمارات العربية -رأس الخيمة – الظيت الشمالي – صباح يوم الأثنين 15 اكتوبر 2018 محاضرة بعنوان “هرمون السعادة ” تقدمها الدكتورة / أماني كمال مدربة معتمدة في التنمية البشرية و تطوير الذات ،أستاذة و مُحاضرة بجامعة زايد بمدينة العين بأبو ظبي، متخصصة في العلوم الأستراتيجة و الصحة العامة ، حاصلة على بكالوريوس العلوم الطبية من جامعة الملك فيصل بالمملكة العربية السعودية
تناولت الدكتورة أماني أثناء المحاضرة محاور رئيسية لمفهوم السعادة و ما مدى أحتياج الأنسان لها و ما أهميتها
و طرحت أيضاً عدة تساؤلات و استفسارات تروادنا خلال هذة الفترة و تشغلنا جميعاً بهذه الأونة و منها
ما معنى السعادة ؟! الطبي و الفسيولوجي ؟!
ما أثرها على صحة الأنسان ؟!
لمَ كل هذا الأهتمام بمفهوم السعادة ؟! و ما السببب أيضاً ؟!
تلك الأسئلة التي اثارت فضول الحضور إلى سماع الأجوبة و بإتسامات عهدنا عليها أثناء المحاضرة من الدكتورة أماني جاءتني بالأجابة كالتالي
أصبحت السعادة من أكبر ما يشغلنا في تلك الأونة بسببب ضغوط الحياة التي زادت و استفحلت ، و أيضاً بسببب الوعي الذي وصل إليه الأنسان و هناك تغيرات جسمانية في الجسم نتيجة طريقة و اسلوب الغذاء فأثرت على السعادة
كانت أهداف المحاضرة هو الوصول للمعنى الفلسفي و الفسيولوجي و العقلي و ما علاقة نقص هرمون السعادة بالمرض ؟!و ما هو العلاج ؟! و ما هو مفهوم السعادة ككمياء جسدية ؟!
أوضحت أيضاً أن جميع البشر يسعى إلى تحقيق مفهوم السعادة فهي بالنسبة لهم ذلك الحلم الذي يبغون الوصول إليه و يظلون يبحثون عنه طوال حياتيهم و الغريب أن الكثير منهم لا يصلون إليها رغم ما يبذلونه من إجتهاد للحصول عليه ، فيجب عند البحث عن السعادة نكون نكون كالذئب و ليس كالدجاجة إشارة إلى الأصرار في الذئب للوصول لهدفه المرجو و الذكاء و الفراسة في التعامل
يتخيل البعض أن لمجرد خلوه من الأمراض فهذا يعني أنه يتمتع بصحة جيدة ! و لكن مفهوم الصحة يصل إلى ابعد من ذلك فالموازنة بين الجوانب النفسية و الصحية و العقلية و الجسمانية تنتج لنا الصحة السليمة المثالية
و إن تأثير إنكسار القلب يؤثر على عضلة القلب و الشعور بالسعادة يقوي عضلة القلب ، و الشعور بالسعادة أيضاً يقلل من التوتر و القلق و يملاء الجسم بالطاقة الإيجابية لذلك فإن الشعور بالسعادة يقوي مناعة الجسم و يملئه بالطاقة الإيجابية مما يزيد من القدرة الأنتاجية
هل السعادة مجرد كلمة نرددها ؟!
السعادة ليست كلمة فقط ، بل هي هرمون يُفرز و يؤثر على صحتنا مثل هرمون
*الدوبامين
يمكن الحصول على هذا الهرمون عن طريق تناول الشكولاته الداكنة و الكاكاو
*اندروفينز
يمنح هذا الهرمون المزاج الجيد و يبعد الأكتئاب و يتم الحصول عليه عن طريق ممارسة التمارين الرياضية
*السيروتنين
و يتم الحصول عليه أثناء التعرض لأشعة الشمس
*جريلين
يعمل هذا الهرمون على امداد الجسم بالهدوء و الطاقة و الاسترخاء
ما هي الأطعة التي تحافظ على هرمون السعادة في الدم ؟!
الأطعة التي تحافظ على نسبة هرمون السعادك بالجسم هي التي تحتوي على الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون و الاسماك و ممارسة الرياضة بشكل مميز
بالأضافة إلى تجنب التدخين و الكحوليات
ماهي اعراض نقص الدوبامبين بالجسم ؟!
الأصابة بمرض الانفصام ( الشيزوفرنيا )
ضعف الأنتباه و قصوره
فقدان القدرة على التركيز
الشعور بالأكتئاب و تعكر المزاج
عدم الشعور بأي لذة أو متعة
ضعف اداء الحركة و التفكير
الأصابة ببعض الأضطربات الحركية
انعدام الشعور بالثقة بالتفس أو بالأخرين
الأصابة بالعصبية و القلق و التوتر
عدم القدرة على النوم
الشعور بالارهاق و الاحباط
*علاج نقص هرمون السعادة
تناول الدهون الصحية مثل الاوميجا 3
تناول المكسرات و بعض انواع الفاكهة مثل الموز و الفراولة و الاناناس و الكرز الاحمر
تناول الاسماك مثل السلمون
تناول الكربوهيدرات البسيطة و المعقدة
التعرض لضوء الشمس
تناول البيض و المكسرات و الاسماك المملحة مثل الرنجة
ممارسة الرياضة و المساج و جلسات التدليك
تذكر ذكريات سعيدة
الصحة سعادة و السعادة صحة
ما في مجال أن تكون الحياة دائماً وردية دون قلق و توتر و مشاكل بل يجب علينا أن نجعل الحياة تستمر و نتخطى الآمها و احزانها
* السعادة تنتظر بزوغ الشمس
إن الأنسان سعيد حكيم نشيط زكي، فمهما اظلمت تستسعد و يجب علينا محاربة التوتر و الخوف حارب من أجل نفسك و الأخرين ابحث عن السعادة ستجدها
التفاؤل أولا هو الذي يساعد على الحب ، السعداء هم نقاء داخلي فالنرتقي و نخرج السعادة من داخلنا فهي الإيمان و الأطمئنان .
