كتبت هند سعيد في كيفيه التغلب على الشعور بالحزن
كتبت هند سعيد في كيفيه التغلب على الشعور بالحزن
بمرور الأيام والمواقف والأحداث المختلفه قد ينتابك أحياناً الشعور بالحزن ؛ حيث يدفعك هذا الشعور إلى القلق والتوتر وعدم القدرة على إتخاذ أى قرار ؛ ويؤثر على تفكيرك ؛ كما يؤثر على علاقتك بالآخرين ؛ والحساسيه المفرطه لكل ما يقال أو يحدث ؛ بل وفقدان الاستمتاع بالحياه بشكل عام .
وقد يمتد التأثير أيضًا على صحتك الجسديه ؛ فقد يضعف جهازك المناعي ؛ واضطرابات بالجهاز الهضمي ؛ وتصبح أكثر عرضه للإصابة بالعديد من الأمراض ؛ والشعور بالاجهاد الشديد ؛ وقد تشعر بالصداع ؛
ألم في الصدر ؛ ومشاكل القلب .
وإليك عزيزى القارئ بعض النصائح حتى تتغلب على هذا الشعور :
ابتعد تماماً عن كل ما يزعجك ؛ التنفس بعمق لإخراج مشاعر الحزن بداخلك ؛
عبر عن مشاعرك أولاً بأول ؛
أن تكون رياضه المشي لمده عشرين دقيقه هى أسلوب حياتك ؛
سجل أفكارك ومشاعرك على الورق وحاول أن تعدلها قدر الإمكان ؛
الاستماع للموسيقى الهادئه ؛ تعود على أخذ حمام دافيء بشكل دائم فالماء الدافيء يساعدك على الاسترخاء ؛ الاتصال بالاصدقاء وتحديد موعداً للقاء بهم ؛
اجعل حوارك مع ذاتك إيجابياً ؛
حاسب نفسك ولكن لا تجلدها ؛ أغمض عينيك وتذكر المواقف السعيده في حياتك حتى تنشط ذاكرتك ؛
شارك أسرتك في القيام ببعض الأنشطة الإيجابية حتى تتحسن حالتك النفسيه ؛
وأيضا أن تسعد نفسك بنفسك
كما قال هنري ديفيد ثورو :
إن أبسط المتع هى أفضلها .
