Written by: Dr. Nermeen Farouk Hassan
دراسة حديثة أجريت علي (21) شخصاً مارسوا الرياضة قبل تناول وجبة دسمة غنية بالدهون بنحو (12) ساعة ولاحظ الباحثون أن كمية الدهون قد انخفضت في دمائهم إلي النصف وأن نسبة الدهون قد واصلت انخفاضها إلي بنحو (40 %) عند قيامهم بالتمارين الرياضية قبل تناول الطعام بساعة واحدة في حين أن الدراسة نفسها اثبتت أن الممارسة الرياضية قبل تناول الوجبة الدسمة لم تؤثر علي انخفاض نسبة الدهون إلا بنحو (5 %) فقط.
ويرجع ذلك إلي أن الممارسة الرياضية تعمل علي تنشيط انزيمات الجسم المسئولة عن التخلص من الدهون فتعمل علي تحطيمها وطردها وتحمي الجسم من تراكم الدهون المسببة للسمنة وزيادة الوزن.
الخبراء ينصحون بتجنب الرجيم، وبممارسة الرياضة مع تناول الغذاء الصحي المتوازن، فيمكنك تناول كل ما تشتهين من طعام ولا تحرمي نفسك من أي نوع فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية .
كذلك الحرص على تناول ثلث الكمية المعتادة من طعامك واشربي أكثر من كوب من الماء قبل الاكل بدقائق وتجنبي تناول المشروبات الغازية، بالإضافة الي ضرورة تناول طبق السلاطة الخضراء فهو يساعدك علي الشعور بالشبع.
المزيد من المشاركات
أيضاً الابحاث العلمية الأخيرة التي أجريت علي مدي(5 سنوات) لمتابعة عدد كبير من مرضي السمنة المفرطة أثناء اتباعهم نظاماً غذائيا للرجيم أثبتت ان معظمهم قد عادوا الي وزنهم السابق، لذلك فإن أفضل وسيلة لانقاص الوزن والتخلص من السمنة تتلخص في الالتزام بنظام غذائي صحي مع زيادة النشاط البدني، فمارسي الرياضة لأنها وسيلة فعالة لحمايتك من السمنة وتحسين صحتك من خلال تنشيط دورتك الدموية لأن عدم ممارسة الرياضة يؤدي إلي زيادة نسبة الكوليسترول خاصة ودهون الدم عامة، وبالتالي اصابتك بالبدانة.
ويجب ان يكون النشاط الرياضي مناسبا لعمرك ولحالتك البدنية، على ان تكون مرات ممارستها من (3 إلي5) مرات اسبوعيا لمدة تتراوح بين(15 _ 60) دقيقة وهكذا تستطعين القول وداعا للرجيم !
أجمل أمنياتي القلبية وأرق تحياتي لكل متابعيني فى مصر والعالم.
الصورة للدكتورة نيرمين فاروق حسن بالتليفزيون المصرى.
Dr. Nermeen Farouk Hassan
Dr. Nermo of Egypt
Bachelor Physical Education
High Diploma Islamic Science
High Diploma Sport Injuries
Master’s Degree Sport Physiology,
PhD Physical Education
Helwan University, Cairo – Egypt
National Football Referee
1999 – 2010
National Bentaball Referee
2006 – 2020
Lecturer in Egyptian Football
Federation 2006 – 2020
Lecturer in Egyptian Bentaball
Federation 2006 – 2020
National Football Commissioner
2011 – 2020
CAF Commissioner 2016 – 2018
Lecturer and Coach Accredite
at The Professional Academy of
Teachers in Cairo
The Press Writer in Our voice
News and Celebrity Secrets
Press Writer in The International
Day newspaper in Egypt and
London
المقال السابق
قد يعجبك ايضآ