السوشيال ميديا…وصورة مستترة تظهر لأول مرة

السوشيال ميديا…وصورة مستترة تظهر لأول مرة
كتبت: مايسة صابر’

مواقع إلكترونية تساعد على تعزيز التواصل والتفاعل بين الاشخاص في جميع انحاء العالم، كانت سبباً في تصغير العالم ومحو الحدود وجعل الكرة الارضيه قرية كونية صغيرة، والبعض استغلها كوسيلة للربح وكسب المال, ومن اشهر مواقع التواصل هي الفيسبوك, والانستجرام, والواتساب وغيرهم…
الFacebook يكمن هدفه الأساسي في تكوين علاقات ومعارف ويشترك معه في ذلك ال Twitter
وال Instagram بهدُف لمشاركة الصور وتوثيق اللحظات الهامة ويشترك معه ال Snapchat
وغيرهم لمشاركة الفيديو YouTube
ال WhatsApp من اكثر مواقع التواصل انتشاراً، يستخدم عن طريق رقم الهاتف، ولا يستطيع اي شخص التواصل معك إلا من يملك رقم هاتفك فقط.
من المتفق عليه والواضح للعامه أن هناك ازدياد في حالات الاكتئاب مؤخراً, ولكن هل فكرنا يوماً ما هو السبب, هل لاحظنا يوماً عن سبب ذلك، فقد كان من اهم اسباب تعاسة الإنسان مواقع التواصل الاجتماعي التي باتت تمثل إدمان واضح لدي الغالبية منا.
من المتفق عليه اننا غير قادرين على الاستغناء عنها، من اجل اهميتها في التواصل والعمل وغيره من اسباب , لكن هناك مجموعة من القواعد لابد من معرفتها لتقليل اخطاره، وهي تمثل مفاتيح امان, لنبقى بعيداً عن الضغط والاكتئاب ولتجنب مضيعة المزيد من الوقت.
_حدد التوقيت, فلا يجب ان تعيش طيلة الوقت باحثاً عن كل جديد بصفحات التواصل، حتي لا تصبح عادة، ومن بعدها تتحول الى ادمان، عليك بتحديد ساعات معينة تتابع بها ما تريد، ويُفضل ان تكون ساعة يومياً.
_الرسالة غير الهامة، فلا تعتاد على فتح رسائل في اى وقت، فهذه الرسائل لا تستلزم الرد الوقتي حتى لا تسحبك للتصفح والمكوث طويلاً، ويُفضل ضمها الساعة التى خصصتها للتصفح على مواقع التواصل.
_سياسة الإغلاق، يجب ان تصنع لنفسك وقتاً تبتعد فيه عن السوشيال ميديا تماماً، وتتفرغ لفعل شيء آخر مختلف كالقراءة على سبيل المثال.
_الامتناع، وقت النوم فتأثير الهواتف الذكيه يشكل خطورة على المخ، لذلك ابتعد عنها وقت النوم تماماً.
_لعبة واحده، فلا تحمل على هاتفك اكثر من لعبه حتى لا تظل مُنكب طيلة الوقت على الهاتف.
_اوقات العمل، توقف تماماً عن استخدام السوشيال ميديا في اوقات العمل حتى لا يشتت انتباهك ويؤثر على تركيزك وكفاءة عملك.
_ليست مصدراً للمعلومات، فمعظم المعلومات التى تُنشر على صفحات التواصل الإجتماعي اما ان تكون خاطئة او مجرد عناوين جذابة، لذلك لا يمكن استقاء المعلومات من السوشيال ميديا واعتبارها مصدر موثوق منه.
_نشر الصور، اوقف نشر صورك، حيث يُكثر البعض من نشر الصور ، مما يطيل فترات تواجدهم لمتابعة الاشعارات والتفاعل.
_واخيراً وليس آخرا اوقف التتبع، توقف عن تتبع الحوادث والجرائم على سبيل المثال القتل, والاختطاف وغيرهم عبر السوشيال ميديا.