اطعمه مختلفه تسبب الشعور بالسعاده وتقاوم الاكتئاب
اطعمه مختلفه تسبب الشعور بالسعاده وتقاوم الاكتئاب
كتبت/ ساره العزيزى
السعادة هي أن تعيش كل يوم بأمل جديد وبعمل جديد، أن تعيش حياتك دون أن تنظر للوراء إلّا للذكريات السعيدة، وسعادة الإنسان تكون بالشكر والصبر والاستغفار ، تأتي السعاده بعده طرق مختلفه ، فالانسان يعشق الضحك والمرح .
لكى يشعر الإنسان بلسعاده فتوجد اسس وطرق مختلفه منها القيام بالتمارين الرياضية ، الخروج فى أماكن هادئه وجميله ، التواجد مع الأصدقاء المقربين ، إذا كانت مرأة فهى تتجه لشراء الملابس والاكسسوارات ، وايضا يوجد اطعمه تسبب السعادة ، فلانظمه الغذائيه لها تأثير على الحاله المزاجيه التى نعيشها ، فهى تعمل على زياده ماده السيروتونين فى ادمغتنا ، سأقدم لكم عده اطعمه تسبب السعاده .
– تقع الشكولاته فى المقدمه :
الشكولاته يعشقها الكثير وهى بلفعل تسبب الشعور بالسعاده لاحتوائها على عده مكونات مختلفه تسبب الشعور بالسعاده وخاصة التربتوفان والثيوبرومين والتربتوفان فهو حمض امينى يستخدمه الدماغ لإنتاج السيروتونين وهذا الهرمون المسئول عن الشعور بالسعاده .
– القهوه :
الكثير من البشر لا يستطيعون الاستغناء عن القهوه فى يومهم ، فهم فى اعتقادهم أنها تحسن مزاجهم وتشعرهم بالسعاده ، نعم ؛ فهى بلفعل تسبب انخفاض خطر الاصابه بلاكتئاب .
وبالفعل قامت دراسات لإثبات ذلك فكانت النتيجه : وجدوا أنها تحتوي على الكافيين أو منزوعة الكافيين، حسنت بشكل ملحوظ الحالة المزاجية للأشخاص مقارنة بأولئك الذين تناولوا مشروبات أخرى.
– الموز :
الموز من الفواكه التى تملك الكثير من الفوائد المختلفه ، فهو غنى بالالياف والفيتامينات مثل (ج، أ، ب1، ب2، ب6، هـ، د) والمعادن ولاسيما البوتاسيوم اللازم لوظائف الخلايا ، وايضا فهو يحتوى على ماده السيروتونين التى تسبب الشعور بالسعاده ، كما أن الجسم يحتاج إلى فيتامين بي 6 لإنتاج السيروتونين، والموز غني بشكل خاص بهذا الفيتامين.
– التوت :
توجد أنواع كثيره من التوت وكل نوع يحتوى على مغذيات تستخدم لعلاج الكثير من الأمراض ، أقيمت العديد من التحاليل الطبية على تناول الفاكهة والخضروات ، فوجدوا أن تناول التوت يرتبط بشكل كبير بتحسين الصحه العقليه ، فهو غنى بالفلافونويد فهى مضادات للأكسدة والتى قد تقلل من أعراض الاكتئاب وتمنح الشعور بالسعاده .
– الأطعمة المخمرة :
أجريت دراسات مختلفه على الاطعمه المخمرة ، كشفت هذه الدراسات أن الأطعمة التي تمر بعملية التخمير، مثل المخلل والزبادي تساعد على الحفاظ على أمعاء صحية، وقد تساعد أيضا في تحسين المزاج.
– الافوكادو :
الافوكادو من الفواكهه الغنيه (بفيتامين ب ) ، فهو يعمل على انخفاض مستويات التوتر ومكافحة ارتفاع ضغط الدم والسكر والكوليسترول ، كما أنه ملئ بالعناصر الغذائيه مثل الكولين الذي يستخدمه جسم الإنسان لتنظيم الجهاز العصبي والمزاج .
