إرشادات وزارة الصحة للحفاظ علي الجهاز التنفسي والوقاية من الأمراض المستحدثة

يفاجئنا فصل الشتاء دائما بأمراض الجهاز التنفسي، ولذلك قدمت وزارة الصحة بعض الإرشادات، التي يمكن أن تقي من أمراض الشتاء.

كتبت نونا النبهاني

اذا أحسست بأنك متعب، أو مرضت بالبرد أو السعال والرشح، فأولا يجب عليك الأتي: أن تبعد عن الأشخاص من حولك، بقدر الإمكان إن كنت مجبرا علي الوجود في محيط الأشخاص،سواء بالعمل،أو المدرسة،أو الجامعة وحتي الشارع،لابد من أن يكون بينك وبين الأشخاص،ممن حولك مسافة،حتي يأمنوا انتشار الفيروس أو العدوي.

كم انه لابد من تنظيف وتطهير الأسطح، التي قد تتعرض للتلوث، نتيجة العطس،أو ملامسة الأيدي غير النظيفة.
احرص دائما على تنظيف يديك جيدا، باستخدام الصابون والماء،أو المعقمات الكوحلية.
إستخدم الأقنعة الطبية عند الضرورة.
ولابد من أن تتخلص من المناديل والأقنعة المستعملة فور استخدامها.

وأخيرا أقول الوقاية خير من العلاج ولكي نتجنب أمراض الجهاز التنفسي فى الشتاء
إحرص دائما على إتباع الإرشادات الصحية ، والمحافظة علي،النظافة الشخصية ، وأيضا يجب علينا تعزيز المناعة
وهذا من المؤكد أن يعتمد على النظام الغذائي المتوازن والأن اليكم

أهم الأكلات،والمشروبات التي تدعم جهازنا المناعي

الاسماك ومنها السلمون ،والمكريل،والسردين وهما أغنياء بالأوميجا 3
الزبادي ،اللبن الرائب،البطاطا،الجزر،الفلفل الأحمر ،
العسل الأبيض، المكسرات ، الثوم والبصل ، السبانخ،البروكلي.

أما المشروبات فهي

أولا الماء فهو ضروري للحفاظ علي ترطيب الجسم
ثانيا الزنجبيل والليمون فهما يخففا من الالتهابات وتعزز صحة الجهاز التنفسي
ثالثا حليب بالكركم ، النعناع ،البابونج ، القرفة، عصير البرتقال، عصير الرمان