أكلات لتقوية جهاز المناعة والحماية من الأمراض

أكلات لتقوية جهاز المناعة بحيث يمكن لبعض الاطعمة التي نتناولها ان تعزز صحة جهازنا المناعي، وبالتالي قد تقينا من بعض الأمراض و قد يساعدك تناول بعض الأطعمة في الحفاظ على جهازك المناعي قويًا، وبالتالي قد يقيك من بعض الأمراض منها نزلات البرد الشتوية والانفلونزا.

 

أكلات لتقوية جهاز المناعة 

 

سنتعرف هنا على بعض الأطعمة التي باستطاعتها أن تعزز وتقوي جهاز المناعة

١- الثوم

يطلق عليه أنه مضاد حيوي طبيعي، يقلل فرص الإصابة بالأمراض، فهو يحتوي علي نسبة عالي من مضادات الأكسدة، فيتامين ب، وأ، وسي 

٢- الحمضيات

تتميز الحمضيات بغناها بفيتامين C وهي تشمل: الجريب فروت، البرتقال، اليوسفي، الليمون والكرمنتينا وغيرها.ومن المعروف ان فيتامين ج يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويعتقد أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء

٣-العسل

ملعقة من العسل في الصباح يساعد في تقوية جهاز المناعة

٤-السبانخ

تعد من الخضروات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، فهي تحتوي علي نسبة عالية من عنصر الحديد، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، وفيتامين “أ “

٥-الكركم والزنجبيل

يحتوي الكركم على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهذا يجعله من النباتات المميزة، في تقوية الجهاز المناعي كما أن الزنجبيل يعد من التوابل ذات الطعم الحارق، إلا أنه أثبت كفائتة في علاج العديد من الأمراض. 

٦-البصل

يطلق عليه مضاد حيوي طبيعي، لأنه يحافظ على الجسم من الإصابة أو التعرض لأي مرض عدوي

 

أكلات لتقوية جهاز المناعة لانه مع تقدم عمر الإنسان تنخفض قدرة المناعة على الاستجابة، مما يساهم بدوره في المزيد من العدوى والأمراض. لذلك ينصح بالالتزام بالنصائح التالية النظام الغذائي المتزن.والإكثار من الخضروات والفواكه.وممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم. مع أخذ قسط كاف من النوم والراحة.