الدايت مش حرمان”خس وأخلص الأكل مش هايخلص”
الدايت مش حرمان“خس وأخلص الأكل مش هايخلص”
كتبت: أسماء عبد المنعم
موضوعنا أسبوعي وهايبقي فية متابعة لكل الناس الإ هاتتبع النظام الأسبوعي وهو بعنوان “خس وأخلص الأكل مش هايخلص” دلوقتي أكيد عرفتوا موضوعنا عن أية عن “الدايت” أو بلاش نقول دايت، أحسن نقول تغير سلوك حياة لكسب الصحة والحياة.
هايبقي عندنا وجبة فري في نهاية كل أسبوع والوزن قبل الوجبة الفري وهايبقي بصفة أسبوعية مش كل يوم.
خلاص عدي أول أسبوع في السنة الجديدة وكلنا وفرحنا جة وقت الدايت، ضقت ساعة العمل.
الفطار يبقي بدري علشان الحرق كل ما الوقت يبقي بدري يكون أحسن.
الفطار: من الساعة 8 : 11
ربع رغيف عيش بلدي +جبنة قريش أو 4 ملاعق فول أو 2 بيضة مسلوقة+ 2 خيار.
بين الفطار والغذاء “سناك” 2 ثمرة فاكهة.
الغذاء: 2 : 6
ربع رغيف عيش بلدي +ربع فرخة مشوية أو قطعة لحمة حمرا أو سمكة مشوية +سطلة.
العشاء: من الساعة 8 : 11
كوب زبادي +كوب عصير بدون سكر.
النظام ده لمدة أسبوع ليك في اليوم 3 ملاعق سكر علي مدار اليوم وممكن نحلي بسكر دايت “سويتال” شرب 3 لتر ماء، المشي لمدة ساعة يومياً، في حالة عدم المشي يبقي ممارسة رياضة نط الحبل في البيت، يعني لازم رياضة لو عايز توصل لهدفك.
النظام هاينزل كل أسبوع وهانوزن في نهاية كل أسبوع وهايبقي الصبح قبل الفطار، وزي ما قولت الوجبة الفري هاتبقي “فطار أو غذاء”.
“الدايت مش حرمان”
“خس وأخلص الأكل مش هايخلص”.
