هل تعلمون أن البوتاسيوم مصدر أساسي للتحكم في ضغط الدم المرتفع وأن الاهتمام بتناول الخضروات والفاكهة كالموز مثلاً هام جداً.

ولا يخفي عليكم أهمية تناول الحبوب الكاملة لانها تحتوي علي الألياف الغذائية التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

كذلك فان دهون الالسماك تحتوي علي الأوميجا 3 والتي من شأنها المساعدة في تنظيم ضغط الدم ولها فائدتها في الوقاية من اخطار الاصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية كأسماك السامون والسردين والماكاريل وكل انواع السمك تناولوها مشوية.

أما تناول نصف كوب من المكسرات الغير مملحة يومياً فانها أيضاً تخفض ضغط الدم المرتفع لأنها غنية بالمعادن الهامة للجسم.

وأشير الى اهمية تناول البقول بصورة معتدلة برمضان (3 مرات) أسبوعيا لأنها تساعد في التحكم غي ضغط الدم المرتفع لوجود نسبة الياف غذائية كبيرة وأيضا معادن الماغنسيوم والبوتاسيوم.

ولكن عليكم ان تجتنبوا كثرة استهلاك ملح الطعام والاغذية الغنية بة لانة يحتوي علي الصوديوم الذي يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم وكذلك احذروا من أضرار التدخين، ومارسوا الرياضة لأنها وسيله صحيه رائعة للاقلاع عنة، لانة وببساطة يرفع ضغط الدم الانقباضي بمقدار (20 مل زئبق) علي الاقل وتزداد معة احتمالات الاصابة بالجلطات القلبية والدماغية بصورة كبيرة، كما انة يفقد الاحساس بالشهية للطعام وبالتالي سوء التغذية وما يصاحبها من أمراض.

أوصى كذلك الاهتمام بالمشروبات لما لها فوائد عديدة، فمثلا نبات الكركديه يعتبر علاجاً لضغط الدم سواء كان مرتفعا أو منخفضا، ويعمل على زيادة سرعة دوران الدم بجانب كونه مقويا لضربات قلوبنا.

وأخيراً إهتموا بممارستكم للرياضة بشكل منتظم (3مرات) أسبوعيا لما لها دور رائع وملحوظ في تنظيم ضغط الدم، وأيضا فقدان الزائد من الوزن والوقاية من أخطار السمنة وتجدد نشاطكم وتكسبكم الشعور بالصحة والسعادة.

الأصدقاء فى مصر الحبيبه وحول العالم فضلاً .. لا تنسوا الضغط على ( Like ) إذا أعجبكم الموضوع وإستفدتم منه .. جزيل الشكر.

أجمل أمنياتي القلبية وأرق تحياتي لكل متابعيني فى مصر والعالم.