للاكتئاب أسباب عديدة قد يكون من بينها نوع الطعام الذي نتناوله‏ فقد توصل باحثون من جامعة ملبورن إلي أن اضطربات المزاج تشيع بقدر أكبر بين السيدات اللاتي يتناولن أطعمة ذات دهون عالية لأكثر من عشرة سنوات.

فالنظام الغذائي الأمريكي والذي يعتمد أساسا علي تناول الهامبورجر والخبز الأبيض والبيتزا والبطاطس المحمرة وغيرها يزيد معه احتمال الإصابة بالإكتئاب بنسبة تزيد علي50%.

بالإضافة إلي أن تناول المشروبات الغازية بإفراط يؤدي لزيادة الإضطرابات العصبية ويؤثر بقوة علي العضلات لأنه يساعد علي انخفاض عنصر البوتاسيوم في الدم لمستويات خطيرة إذا تعدت نسبتها (3 لترات) يومياً.

وطالعتنا نتائج الأبحاث الحديثة أيضا تراجع احتمال الإصابة بالاضطرابات المصاحبة للاكتئاب بنسبة تزيد علي 30% بين اللاتي يتبعن نظاماً غذائيا غنيا بالفواكه والخضروات والأسماك والحبوب والألبان بشكل عام، بجانب الحصول علي فيتامين(د) من خلال التعرض للشمس.

وأؤكد على أهمية الانتظام في ممارسة الرياضة من (3 إلي 5 مرات) أسبوعيا بواقع من (15 إلي20 دقيقة) في كل مرة، لأنها تساعد في مكافحة الاكتئاب أحد أمراض العصر والأكثر انتشارا كما يعتبر أحد أمراض قلة الحركة، ممارسة الرياضة مهمة لتحسين المزاج ولها قدرة سحرية للتغلب علي الضغوط النفسية.

تحياتى و تمنياتى لكل متابعيني بدوام الصحة والعافية.