الضحك رسالة و علاج ذاتي بالمجان
الضحك رسالة و علاج ذاتي بالمجان
كتبت الإعلامية سالى ميخائيل
إن الضحك ليس مجرد تعبير من تعبيرات الوجه أو المشاعر أو لعله مجرد حالة تمر مرور الكرام إن الضحك سلاح ناري يعالج الكثير من الأمراض النفسية والجسدية نعم إن ممارسة عادة الابتسام والضحك تؤثر في حياتك تأثيرا قوى ليس في هذا استنكار الواقع أو لامبالاة ولكن محاولة منا في أستقبال ما يؤلمنا أو يثير القلق بشكل مبسط وأكثر سيولة .وفقاً لدراسة أجريت عام 2016 ونُشرت في دورية Epidemiology، يمكن أن يساهم الضحك بشكل مباشر في تحسين صحة القلب. وشارك في الدراسة متطوعون من الجنسين ممن تزيد أعمارهم عن الـ65 عاماً. وأفاد المشاركون بأنهم يضحكون يومياً. وتوصلت نتائج الدراسة إلى أن الضحك يبطئ بشكل كبير من معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
وهذه بعض لفوائد الصحية لـ”الضحك”:
1-الضحك يخفف الشعور بالألم:
يحفز الضحك إفراز هرمون “الإندورفين”، والذي يعد من أهم مسكنات الألم التي تُفرز طبيعياً في جسم الإنسان.
وفي السياق ذاته، توصلت دراسة بريطانية إلى أن الضحك لمدة 15 دقيقة من الممكن أن يساهم في زيادة القدرة على تحمل الألم بنسبة 10%، بشعور مؤقت بالراحة.نتيجة لإفراز “الإندورفين”
2-تقليل الشعور بالاكتئاب:
حيث يساعد الضحك في فرز هرمون السعادة الذي بدوره يساعد في تقليل التوتر والقلق والحزم والضغط العصبي ويحسن الحالة المزاجية
3-تقوية جهاز المناعة:
حيث تعد الحالة النفسيه والمزاجية من أهم الداعمين لجهاز المناعة حيث يعمل الضحك على زيادة عدد الخلايا التائية المنتجة للأجسام المضادة، وهو ما يجعلنا أقل عرضة للإصابة بالسعال ونزلات البرد؛ بالإضافة إلى أنه يساعد في الشفاء من العديد من الأمراض و يقلل من الأمراض المرتبطة بهرمونات بالتوتر والإجهاد
4-تحسين عملية التنفس:
للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو، حيث إنه يساعد على تخلص الرئتين من الهواء المتبقَّى الموجود في الجزء السفلي منها، والذي يتم استبداله بهواء نقي يحتوي على نسبة أعلى من الأكسجين.
5-التخلص من الوزن الزائد:
كما انه يرفع معدل ضربات القلب ويسرع عملية الأيض أو التمثيل الغذائي؛ وكذلك خلص بحث علمي إلى أن الضحك بشدة لمدة ساعة يساعد على حرق حوالي 100 سعر حراري، في حين أنه يمكن حرق الكمية نفسها من السعرات الحرارية عن طريق رفع الأثقال لمدة 30 دقيقة
6. الضحك مفيد لصحة القلب:
حيث يساعد على تحسين وظيفة الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم؛ ووفقاً لدراسة علمية، فإن الضحك لمدة 15 دقيقة يومياً يعد مهماً لصحة القلب تماماً مثل ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً. كما يعمل على الحماية من التجلطات وتقليل خطر الاصابة بامراض القلب.
7-محاربة التجاعيد :
يعمل الضحك على تحسين الحالة النفسيّة والتخفيف من التوتر والمزاج السيئ، كما يزيد من القدرة على الاسترخاء والتأمّل.
ويعمل على حماية البشرة من التعرّض المبكر للتجاعيد، وزيادة نضارتها وإشراقها، فالضحك بمثابة تمارين رياضيّة بسيطة يُمارسها الشخص.
٨_تنظيم ضغط الدم وتحسين الذاكرة:
الدراسات أنّ الضحك يؤدي إلى زيادة ضغط دم الشرايين، ولكن يتبع ذلك انخفاض قليل في هذا الضغط، وهذا يعني أنّ الضحك يعمل على تحسين الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تعزيز صحّة القلب عند كثيرٍ من الأشخاص. تحسين الذاكرة، وتغيير مستويات القدرات الإدراكيّة والمعرفية كالتعلّم والتسلية، وذلك من خلال تنشيط الدورة الدموية في الدماغ، وزيادة تدفّق الأكسجين إليه.
لذلك أنشروا عدوى الابتسام ليكون رسالة سلام وهدوء من صخب الحياة والاخبار العالميه والمحلية وكل ما يدور من حولنا ليكن دواء ذاتي وهبه الله عز وجل لكل فرد الاستشفاء الذاتى والتجدد ومواصلة الحياة .
