علاقة الموز بالإكتئاب وأمراض القلب وتحسين المزاج وضغط الدم .. معلومات خطيرة
علاقة الموز بالإكتئاب وأمراض القلب وتحسين المزاج وضغط الدم .. معلومات خطيرة
متابعة : ليليان خليل
علاقة الاكتئاب بأكل الموز:
يرتبط أكل الموز ببعض الفوائد المحتملة التي قد تُحسّن من أعراض الاكتئاب، وذلك لعدة أسباب
البوتاسيوم: يُساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم، ممّا قد يُخفف من أعراض القلق والتوتر المرتبطة بالاكتئاب.
يُساعد فيتامين B9 على تنظيم وظائف الدماغ والأعصاب، ممّا قد يُخفف من أعراض الاكتئاب.
المغنيسيوم: يُساعد المغنيسيوم على تنظيم وظائف الجهاز العصبي، ممّا قد يُخفف من أعراض التوتر والقلق المرتبطة بالاكتئاب.
التربتوفان: وهو حمض أميني يتحول في الجسم إلى سيروتونين،
يُحسّن المزاج ويُقلّل من الشعور بالإكتئاب.
تحسين المزاج:
السكريات الطبيعية:
يُساعد سكر الفواكه الموجود في الموز على رفع مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ،
ممّا يُحسّن المزاج ويُقلّل من الشعور بالإكتئاب .
تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الموز على حماية خلايا الدماغ من التلف،
ممّا قد يُقلّل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
يُساعد المغنيسيوم على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين،
وهو هرمون يُنظم النوم ..
يقاوم الاكتئاب ويعدل المزاج ويقوى العظام والعيون ويحمى من السرطان والسكر والضغط والشد العضلى ويقلل الوزن .
ممّا يُعدّ ضروريًا لوظائف العضلات
ومنع التقلصات العضلي
تقوية جهاز المناعة:
وهو فيتامين ضروري لتعزيز وظائف جهاز المناعة
ومحاربة العدوى.
الموز مضاد للاكسدة …
بالإضافة إلى فوائده المتعلقة بالاكتئاب، يتمتع الموز بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى، تشمل:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يُساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم،
ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب
تُساعد الألياف على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم،
ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تقوية العضلات..
ممّا يُحسّن من الأداء الرياضي ويُقلّل من خطر الإصابة بتشنجات العضلات.
ممّا يُحسّن من الأداء الرياضي ويُقلّل من الشعور بالتعب.
الحفاظ على صحة العظام:
ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
فيتامين C:
يُساعد فيتامين C على إنتاج الكولاجين،
وهو بروتين يُحافظ على صحة ومرونة البشرة.
فيتامين E:
يُساعد فيتامين E على حماية البشرة من التلف .
ممّا يُقلّل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
تحسين صحة المناعة
ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بالعدوى.
مصدر طاقة كبير
يُعدّ الموز مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات،
ممّا يُوفّر للجسم الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
يُنصح بتناول الموز باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو مشاكل في امتصاص البوتاسيوم
يجب استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من الموز.
يُعدّ الموز مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية،
فوائده المتعلقة بالاكتئاب،
وتشمل الكثير …
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
يُعدّ الموز مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية،
تعزيز صحة القلب:
وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
تُساعد الألياف على خفض مستويات الكوليسترول في الدم،
ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تقوية العضلات:
يُساعد البوتاسيوم على تنظيم وظائف العضلات
ومنع تقلصات العضلات.
المغنيسيوم:
يُساعد المغنيسيوم على تحسين امتصاص الكالسيوم
وبناء العضلات والعظام.
دعم وظائف الدماغ:
وهو ناقل عصبي يُحسّن المزاج والذاكرة.
يُساعد البوتاسيوم على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ
تعزيز صحة المناعة:
وهو مضاد للأكسدة يُساعد على تقوية جهاز المناعة
ومحاربة العدوى.
فيتامين B6:
يُساعد فيتامين B6 على تقوية جهاز المناعة .
ومحاربة الالتهابات.
الحفاظ على صحة البشرة:
فيتامين C:
يُساعد فيتامين C على إنتاج الكولاجين،
وهو بروتين يُحافظ على صحة البشرة ويُقلّل من ظهور التجاعيد.
مصدر طاقة طبيعي:
الكربوهيدرات اللازمة
يُعدّ الموز مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات،
ممّا يُوفّر للجسم طاقة سريعة .
يُعدّ الموز فاكهةً صحيةً وغنيةً بالعناصر الغذائية
التي تُقدم العديد من الفوائد للجسم.
من المهمّ تناول الموز باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن
فوائد الموز الاخرى ..
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يُعدّ الموز مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية،
ممّا يُساعد على تحسين حركة الأمعاء
ممّا يُحسّن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
تحسين العضلات:
ممّا يُعدّ ضروريًا لوظائف العضلات
ومنع التقلصات العضلية.
المغنيسيوم:
يُساعد المغنيسيوم على تحويل الطاقة في العضلات،
ممّا يُحسّن من الأداء الرياضي
ويُقلّل من الشعور بالتعب العضلي.
تقوية جهاز المناعة:
وهو فيتامين ضروري لتعزيز وظائف جهاز المناعة
ومحاربة العدوى.
مضادات الأكسدة:
تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الموز
على حماية خلايا الجسم من التلف
ممّا قد يُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الحفاظ على القلب ..
البوتاسيوم:
يُساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم
ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الألياف:
تُساعد الألياف على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم،
ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين صحة البشرة:
فيتامين A:
يُعدّ الموز مصدرًا جيدًا لفيتامين A،
وهو فيتامين ضروري لصحة البشرة
والحفاظ على رطوبتها.
وهو بروتين يُعطي البشرة مظهر جميل .
ويُقلّل من ظهور التجاعيد
تناول الموز بكميات معتدلة ..
على الرغم من فوائده العديدة،
إلاّ أنّّه من المهمّ تناول الموز باعتدال
لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.
