فترات الراحه أثناء ممارسه التمرينات الرياضيه بقلم كابتن طارق اشرف

——————————
وتنقسم الي:
١-راحه اسبوعيه
٢-راحه اثناء القيام بالتمرينات
٣-راحه كل ثلاث شهور

اولا: الراحه الأسبوعيه/وهي الراحه التي ياخدها الاعب علي مدار الاسبوع وتكون مدتها يومين مره في وسط والاخري في اخر الاسبوع لكي يستطيع الجسم تعويض الانسجه العضليه والاستشفاء واسترجاع ما فقد

ثانيا:الراحه اثناء القيام بالتمرينات/هي الراحه التي ياخدها الاعب اثناء التمرين بين كل مجموعه واخري وتكون مدتها من ٣٠ الي ٤٠ وتصل احيانا في المجهود الكبير اي ٦٠ ثانيه لكي تمد العضلات بالغذاء والأكسجين
ثالثا:الراحه كل ثلاث اشهر /وهي الراحه التي يختاجها الجسم بعد تدريب متواصل لمده ثلاث اشهر وتكون مدتها ٧ ايام لكي يقوم بعمليه استشفاء كامله ويبدأ في بناء المزيد من الانسجه العضليه