عزيزتي الأم المستقبلية أحضرنا لك اليوم نظام غذائي يتناسب مع فترة الحمل .. لما لزيادة الوزن من أضرار في مرحلة الحمل
__أضرار زيادة الوزن في فترة الحمل ….
تؤدي زيادة الوزن إلى عدم القدرة على التخلّص من الوزن الزائد بعد الولادة. الولادة القيصرية.
احتباس السوائل داخل جسم المرأة.
إصابة الأم بمرض السكري وضغط الدم.
يشكل خطراً على صحّة الجنين.
__نظام غذائي متكامل لفترة الحمل..
وجبة الإفطار: طبق كورن فيكس، وحليب خالي الدسم. وجبة خفيفة بين وجبتين الإفطار والغذاء: مكسرات نيئة، وكوب عصير من البرتقال الطازج من دون سكر، وحبة موز. وجبة الغذاء: ثنين كوب من الأرز أو المكرونة، القليل من اللحم المفروم، أو السمك، أو الدجاج، طبق شوربة صغير مع طبق سلطة خضار، وتفاحة واحدة. وجبة خفيفة بين الغذاء والعشاء: قطعة من الكيك الإسفنجي، كوب من الكاكاو الساخن مضافاُ إليه حليب خالي الدسم. وجبة العشاء: سندوتش لبنة، وطبق خس، وبيضة مسلوقة، وكوب من الحلب خالي الدسم. وجبة خفيفة قبل النوم: شريحة توست أسمر، قطعة من الجبن القريش، أو الحبش، وحبة خيار.
