التسامح والامتنان عادات بسيطة تجعل حياتك سعيدة
التسامح والامتنان عادات بسيطة تجعل حياتك سعيدة
متابعة… نسرين يسري
في وقت انتشرت به ضغوط الحياة والتوتر والاكتئاب، نتيجة الأعمال اليومية التي لا تنتهي، بجانب الأحلام التي ليس لها سقف، لابد أن نبحث عن السعادة، ونتذكر جيدًا أن لدينا حق في هذه الحياة،
يمكنك الحصول عليها من ابتسامة تتلقاها من عابر سبيل، ضحكة طفل صغير لا يعلم شيء عن الحياة سوى برائته،
كما يمكنك تعلم مهارة جديدة أو ممارسة نشاط، وقضاء وقت طويل مع عائلتك، ولا تنسى السفر، فأثبتت جميع الدراسات والأبحاث فوائد السفر المتعددة للصحة النفسية، نقلًا عن “timesofindia”.
هل تشعر بالقلق من التقدم بالعمر
أو ينتابك إحساس بالخوف من تأثير ذلك على صحتك النفسية، بعض الأشخاص يشعرون بعدم السعادة والخوف عندما يزداد عمرهم عام بعد عام، والغريب أنه أصبح أحد أسباب التوتر والقلق المستمر، وترك آثار سلبية واضحة على صحة الأشخاص، بينما لا توجد طريقة ممكنة لجعل العمر ثابتًا، يمكنك اتباع بعض من العادات الصحية، التي تجعلك تتغلب على هذا الشعور من جانب، ومن جانب آخر تمنح حياتك السعادة ويكون لها قيمة في عينيك:
1-تعلم كل ما هو جديد
الحياة عبارة عن مراحل، وكل مرحلة لها دوافعها ومميزاتها، فلا يعني التقدم بالعمر التوقف عن الابتكار والابداع، فتعلم مهارات جديدة يساعد في الحفاظ على قوة المخ وفاعليته، فوفقًا لعديد من الأبحاث والدراسات، الإبداع يزيد أيضًا من كثافة المايلين- مادة دهنية تحيط بالمحور العصبي لبعض الخلايا العصبية- في الدماغ ، مما يساعدك في الحفاظ على الكفاءة والإنتاجية، ويعزز العوامل المرتبطة بالسعادة أيضًا.
ملابس وشوكلاتة| 5 هدايا قدميها لشريكك بالعام الجديد
2-اقض على وقت فراغك
توجد العديد من الفوائد للمحافظة على أسلوب حياة صحي، ولكن تبدأ تقل الفوائد تدريجيًا عند التقدم بالعمر، فليس فقط التمرينات الرياضية هي من تساعد في الحفاظ على لياقة الجسم، وتجعلك تبدو في سن صغير، ولكن أن تبقى في حالة نشاط يجعلك تعيش لفترة أطول، تساعد التمرينات الرياضية أيضًا في إطلاق الدوبامين والاندروفين، وكلًا منهما من الهرمونات التي تساعد في الشعور بالسعادة والتعزيز من الثقة بالنفس، فممارسة الأنشطة البدنية لمدة 30-45 دقيقة يحسن بشكل كبير من صحتك النفسية.
«المراقبة والغيرة».. علامات تكشف لك أن شريكك مهووس
3-تسامح مع الآخرين
كلما تقدمت بالعمر، يجب أن توجد لديك بعض المفاتيح، للمساعدة في عيش حياة صحية خالية من الأمراض، فينبغي التركيز على قيم مثل الامتنان، وإعطاء الأولوية لأن تكون لطيف والإحسان، والأهم من ذلك، تعلم قيمة الغفران، لأن ذلك سوف يساعدك في التخلص من الأفكار السلبية، وتعلم التفكير بإيجابية وتفهم أن الحياة ما هي إلا ساحة صغيرة، عليك أن تعيش بها في سلام، إضافة إلى التركيز على ما لديك، بدلاً من ما تفتقر إليه، قد يجعلك تشعر بالرضا، فقال العلماء أيضًا أن الأشخاص الذين يتميزون بهذه القيم، يشعرون بمزيد من التفاؤل، و يتمتعون بصحة بدنية مع تقدمهم بالعمر.
4-تخصيص وقت للعائلة
عند التقدم بالعمر، يصبح البعض غير قادرين على قضاء الوقت مع أقربائهم والأصدقاء، نشأنا جميعًا في أجواء عائلية تقليدية ، فالعزلة والعيش بعيدًا قد يؤثر سلبًا على صحتنا، أثبتت العديد من الدراسات وجود علاقة وثيقة بين العلاقات العائلية الجيدة وحجم السعادة وطول العمر، لذا حاول تحديد أولويات حياتك والحفاظ على التوازن بين العمل والحياة.
5-الحصول على قدر كافٍ من النوم
النوم من العوامل الأساسية للشعور بالسعادة، لذا يجب الحصول على 7-8 ساعات من النوم، لكي تكون في حالة نشاط وصحة، والأهم من ذلك سوف تستطيع التخلص من الإجهاد، مما يعود عليك بالسعادة والتفاؤل.
دراسة: التقاعد عن العمل مبكرا قد يؤدي إلى الخرف