كيف تحاربين الشعور بكئابة فصل الشتاء..إليكي التفاصيل
كيف تحاربين الشعور بكئابة فصل الشتاء..إليكي التفاصيل
انتصار محمد حسين
يدخل فصل الشتاء كل عام وهناك عددًا كبيرًا من الناس يعانون من الكآبة ويفضل فصل الصيف عن الشتاء
، بالرغم من أن فصل الشتاء من أفضل فصول السنة في رواية أحدهم، وجسبما لما جاء في موقع “thedaily”
فإننا نشرح من خلال السطور التالية أهم الوسائل التي تساعد في التغلب على كآبة الشتاء بخطوات بسيطة.
تحديد وقت لممارسة التمارين الرياضية
من الأفضل أن تحاولين إيجاد وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية مرة أو مرتين في الأسبوع، فالرياضة تلعب دورًا هامًا في الحد من الغضب
والتخلص من مشاعر الضيق، ويقال إن التمارين الرياضية مثل
(السباحة، ركوب الدراجات، المشي، إلخ) تساعد في زيادة هرمون السعادة.
ممارسة هوايات جديدة
من أبرز الخطوات التي تساعد في الإحساس برفاهية وشعور طيب تجاه اليوم، فالشخص مناع عندما يتعلم هوية جديدة يشعر بالانبساط،
لذا ابحث في الهواية اليدوية في صناعة أشياء تحبها أو القراءة أو الطبخ أو أي شيء آخر،
فكل هذا يساعد على الشعور بالرضا في العثور على المتعة في قضاء الوقت بمفردك، بدون الإحساس بالملل أو الكآبة.
قضاء بعض الاوقات مع العائلة
احيانا نحتاج إلى التجمع الأسري والالتقاء بالأصدقاء بدلاً من البقاء دخل المنزل في فصل الشتاء
ولكن من المهم ترك مساحتك لتكون مع الأصدقاء والعائلة،
بدلاً من الجلوس في المنزل لأيام طويلة، أيضًا يفضل أن نحدد يوم في الأسبوع لتناول العشاء مع الأهل أو الأصدقاء.
الخروج عند شروق الشمس
الخروج للاستمتاع بالشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل في يومك فالتعرض للشمس من أبرزالخطوات
التي تساعد على الاستمتاع والبداية الجيدة في اليوم،أيضًا مما تجعلك تحصل على عدد ساعات كافية في النوم .
اتباع حمية غذائية
على أن يكون هناك نظام غذائي صحي متبع يساعدك في التنوع في الأكلات وتذكر أن جسم كل شخص واحتياجاته الغذائية مختلفة عن غيره
لذا ابحث عن النظام الذي يناسبك بشكل أفضل ويجعلك تشعر بالارتياح وتشعر بالسعادة، مثل السمك والشكولاتة، الشوفان…وهكذا .
